近年來(lái)，醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點(diǎn)，那么該如何減壓呢?就讓醫學(xué)專(zhuān)家來(lái)告訴大家該怎樣減壓吧�？纯瘁t學(xué)專(zhuān)家的減壓方法有效不。
1、加法
積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運動(dòng)量過(guò)大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新信息，開(kāi)拓視野。
2、減法
降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的人不在少數，這些人應該學(xué)會(huì )適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
3、乘法
給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì )多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著(zhù)，會(huì )使周?chē)说那榫w也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛(ài)惜自己也不妨躺下來(lái)放松一會(huì )兒。
4、除法
不 要同時(shí)做好幾件事情，把家務(wù)分開(kāi)做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來(lái)做。例 如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶(hù)。心理學(xué)家認為，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì )使人感到疲勞，而且還會(huì )給人帶來(lái)愉悅感。
隨著(zhù)生活水平的不斷提高，大家的工作壓力也越來(lái)越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內容是專(zhuān)家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法，希望能幫助大家的心理做減壓。
