長(cháng)期的小壓力會(huì )悄無(wú)聲息地加重我們的心理負荷，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發(fā)生。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺(jué)察的，青蛙會(huì )麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會(huì )自由地游蕩，但在時(shí)間累積到一定程度之后，青蛙就會(huì )喪命在“溫柔鄉”里。

　　現如今，每個(gè)人學(xué)會(huì )自我調整是非常重要的。我們要學(xué)會(huì )覺(jué)察：自己?jiǎn)?wèn)自己，為什么近來(lái)睡不著(zhù)？什么事讓我心煩？為什么我擔心這件事做不好？我們要學(xué)會(huì )追究造成壓力的原因，并且要盡快地應對。

　　當你感受到壓力存在時(shí)，給自己3分鐘的時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長(cháng)的腹式呼吸。此外，適量的運動(dòng)、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

　　如果您覺(jué)得壓力持續1個(gè)月后依舊如影隨形，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應和承受的范圍，應該盡快求助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)人員進(jìn)行指導。