年關(guān)將至，白領(lǐng)更加忙碌，小結、開(kāi)會(huì )、應酬、聚餐等，過(guò)度熬夜，壓力增大，臉上長(cháng)痘、夜間難眠、食欲不佳等，各種亞健康癥狀頻頻出現……今天是小寒，小寒正處“三九”隆冬時(shí)節，不少白領(lǐng)以為自己很虛，于是盲目亂補，但其實(shí)，不少白領(lǐng)因“瘀”致虛，濫補過(guò)后反而致病。

　　“三高”人群多因“瘀”致虛

　　每天久坐，長(cháng)時(shí)間面對電腦，用眼過(guò)度，頸腰椎僵硬，一到晚上還繼續熬夜加班，不僅正常作息規律被打破，過(guò)度消耗還會(huì )導致自體精力不足，容易產(chǎn)生“瘀”，因“瘀”致虛……中國中醫科學(xué)院特邀專(zhuān)家、上海中醫藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院徐平教授分析說(shuō)，不少白領(lǐng)自以為“虛”，于是盲目尋找方法進(jìn)補，但如果僅是單純地補，補得不當，可能進(jìn)一步引起舌苔厚、血脂高、脂肪肝等新問(wèn)題，加重體內的“濕”，或反而致病。

　　臨近年關(guān)，不少人飯局不斷，應酬頻繁，每天胡吃海喝既傷胃腸，又傷“心”，還可能誘發(fā)“三高”。中國中醫科學(xué)院特邀專(zhuān)家、上海市中醫藥學(xué)會(huì )中醫養生中心中經(jīng)堂專(zhuān)家潘俊茂教授提醒，高學(xué)歷、高職位、高收入的新“三高”人群，通常工作壓力大，自我期望高，但運動(dòng)又少，作息也不規律，極易被高血壓、高血糖、高血脂三大頑疾糾纏。而目前，這一中老年常見(jiàn)病已日趨年輕化，其中肥胖超重者、職場(chǎng)高壓者、經(jīng)常應酬喝酒的人，以及少運動(dòng)、抵抗力差的人和中老年人，都是“三高”頑癥的高發(fā)人群。針對盲目過(guò)度進(jìn)補，徐平教授建議應該“清補”，另外，可以通過(guò)推拿、艾灸、熏洗等導引方法，再配合食補，一起解決體內“瘀結”的問(wèn)題。

　　三九天預防中風(fēng)等突發(fā)意外

　　“小寒”是一年之中最冷的節氣之一。俗話(huà)說(shuō)：“小寒大寒，冷成冰團”，小寒過(guò)后，即將進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，而此節氣也是一年之中心腦血管疾病和呼吸系統疾病發(fā)病率最高的時(shí)期，因此，在起居上，一定要注意保暖。

　　在這個(gè)時(shí)節，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患 “中風(fēng)”的人也會(huì )增多。而肺氣腫、慢性支氣管炎、胃腸痙攣等疾病，此時(shí)也易高發(fā)。

　　另外，天氣寒冷，關(guān)節痛、頸椎病等疾病也容易發(fā)病。為此，保暖是首要關(guān)鍵，平時(shí)患有高血壓、冠心病、高血脂癥、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理調整飲食。而對肩頸部、腳部等容易受涼的部位，也要倍加呵護。對于老年人，在保暖同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病發(fā)生。

　　冬季應堅持鍛煉但切忌盲目

　　俗話(huà)說(shuō)： “冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬到懶一懶，多喝藥一碗！”在冬季，鍛煉同樣重要。“小寒”節氣正處于 “三九”寒天，也是一年之中氣候最冷的時(shí)段，此時(shí)正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機。但是，也要根據個(gè)人的身體情況，切不可盲目。即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。比如：每周參加2至3次健身運動(dòng)，像：游泳、打網(wǎng)球等。在干冷的日子里，也宜多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，比如：平時(shí)可在生活中經(jīng)常散步、慢跑、做操、跳繩等。

　　此外，還要注意室內通風(fēng)，外出時(shí)注意保暖，預防呼吸系統疾病。在精神上暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè )趣。