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Simon今年才29歲，從事電子產(chǎn)品生產(chǎn)工作，雖然事業(yè)蒸蒸日上，但長(cháng)期的超負荷工作導致的腰痛鎖緊了他本該舒展的雙眉，反復8年的腰疼求醫經(jīng)歷，使得其同齡人喜愛(ài)的旅游、體育等活動(dòng)非但不能進(jìn)行，就連日常的站立行走也困難。經(jīng)過(guò)多方求醫，如牽引、按摩理療等長(cháng)達8年之久的保守方法治療，效果不佳的Simon慕名來(lái)到中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院骨外科，經(jīng)臨床體格檢查和MR影像學(xué)檢查后確診為腰椎間盤(pán)突出癥�；诓∪碎L(cháng)期保守治療效果不好，廣東省脊柱脊髓科研中心主任、中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院骨外科主任沈慧勇教授建議Simon做手術(shù)。而尚未婚配和職業(yè)生涯正處于巔峰的Simon馬上接受醫生的建議。術(shù)后的第三天，在腰圍的輔助下，Simon已能下地活動(dòng)。
沈慧勇教授介紹，對于腰椎間盤(pán)突出癥患者，雖然手術(shù)摘除了椎間盤(pán)，但并不意味著(zhù)整個(gè)治療的結束，也不意味從此喪失了體育運動(dòng)和工作能力，所以手術(shù)后康復手段是否適當，不但影響療效，而且在某種程度上能避免腰椎間盤(pán)突出癥的復發(fā)。為了逐漸增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩定性，他推薦，年輕白領(lǐng)腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后不防多游泳。
泳姿首選蛙泳
沈慧勇教授表示，在游泳四種主要姿勢（蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳）中，蛙泳為首選，因為蛙泳是模仿青蛙動(dòng)作的一種姿勢，在水中，它要求身體呈俯臥姿勢，兩肩需與水平行，兩腿同時(shí)在同一水面上彎曲，向外翻腳及左右腿動(dòng)作，兩手從水底下收回，并且在游徑中，身體需呈較好的流線(xiàn)型姿勢，充分發(fā)揮手臂和腿臂的推進(jìn)作用，劃水時(shí)仰頭呼氣，伸手臂時(shí)低頭吐氣，這些動(dòng)作的完成都較溫和，對于腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后患者都能達到上述的療效作用。
自由泳仰泳不推薦
自由泳由于游速快、出發(fā)要求起動(dòng)快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面等特點(diǎn)，對于腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后患者暫不推薦。同樣，仰泳會(huì )使腰椎間盤(pán)承受的壓力增大，對于腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后患者也暫不推薦。
游泳運動(dòng)的規則
每星期2-3次，每次運動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘。要循序漸進(jìn)，以不太累為原則。
其他康復運動(dòng)
1．手術(shù)后早期翻身應由護理人員協(xié)助，不宜自行強力翻轉，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶愈合良好。
2．充分臥床休息后，可在合適的腰圍保護下，下地做輕度活動(dòng)。
3．每天散步半小時(shí)，以平路為主，不宜攀高，如走樓梯、爬山。
4．在恢復期，患者要注意糾正不良姿勢，注意腰背活動(dòng)的自我保護，以防止疾病復發(fā)。
5．工作應由輕到重，工作時(shí)間由短到長(cháng)，并避免做強烈的彎腰又用力的動(dòng)作，如彎腰抱小孩、搬重物、拖地板等。
