高跟鞋是女性的最?lèi)?ài)，穿上之后，站姿、走姿均極富魅力，尤其白領(lǐng)女性，高跟鞋是交際場(chǎng)合不可或缺的一道風(fēng)景。那么，應該怎么穿高跟鞋才安全？高跟鞋多高才科學(xué)呢？

　　山西中醫院骨關(guān)節科主任李建偉說(shuō)，即使女性的骨骼沒(méi)有受過(guò)外傷，但長(cháng)期過(guò)度穿高跟鞋，不少人也會(huì )因此埋下健康隱患。

　　1.腰背、頸椎痛。李建偉說(shuō)，穿上高跟鞋后，人體負重增加，骨盆前傾，腰部后仰。腰部過(guò)度后伸導致背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節處于緊張狀態(tài)，長(cháng)期下去，腰背肌就會(huì )發(fā)生勞損。癥狀持續一段時(shí)間可能減輕，但常常再次發(fā)作，重者成為腰椎增生。進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì )影響頸椎，導致脖子、肩膀等處血液循環(huán)不暢，出現疼痛、酸麻癥狀。

　　2.腳踝、膝關(guān)節炎。走路主要靠腳趾尖向前移動(dòng)，高跟鞋無(wú)疑加劇了小腿肌肉的收縮。實(shí)踐證明，長(cháng)時(shí)間腿部的緊張狀態(tài)會(huì )導致腿部肌腱縮短，進(jìn)而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關(guān)節的穩定性變弱，進(jìn)一步便會(huì )影響膝關(guān)節。膝關(guān)節壓力增大，會(huì )傷害髕骨，髕骨產(chǎn)生變形，從而引發(fā)膝關(guān)節炎。

　　3.足趾受傷。李建偉說(shuō)，由于趾骨關(guān)節的骨頭向內側凸出，長(cháng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋會(huì )使前足骨骼受壓，影響大腳趾部位的肌肉，導致大腳趾沿著(zhù)其余腳趾方向移動(dòng)。

　　正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢？李建偉建議，高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下，如果超過(guò)7厘米就成了雙腳的“刑具”。

　　美國專(zhuān)家就高跟鞋對膝關(guān)節的影響做過(guò)研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側膝關(guān)節的扭力，其數值進(jìn)行統計學(xué)分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關(guān)節的扭力比赤腳行走時(shí)高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關(guān)節的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對于普通人來(lái)說(shuō)，低于7厘米的鞋跟相對比較安全。

　　李建偉說(shuō)，為減少長(cháng)期穿高跟鞋對腳部的傷害，穿高跟鞋走路時(shí)，姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。穿高跟鞋還要注意休息，白領(lǐng)們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著(zhù)穿。