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鐘南山：中國工程院院士、教授、博士導師。 1936年出生，擔任廣州呼吸疾病研究所所長(cháng)，中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)和中華醫學(xué)會(huì )呼吸分會(huì )主任委員等職，享受?chē)鴦?wù)院特殊津貼。長(cháng)期從事呼吸內科的醫療、教學(xué)、科研工作。
筆挺的西裝、快捷的步伐、儒雅的氣質(zhì)、親切的微笑……74歲的老人，身上卻不見(jiàn)一絲老態(tài)，第一印象便讓人覺(jué)得他器宇軒昂、學(xué)識淵博。 1月24日下午4時(shí)不到，中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)鐘南山院士現身上海國際會(huì )議中心記者專(zhuān)訪(fǎng)會(huì )， 1小時(shí)后他將參加中華醫學(xué)科技獎頒獎大會(huì )。
時(shí)不時(shí)就做 “空中飛人”，四處開(kāi)會(huì )作報告，還有自己的科研和本職工作。日常的快節奏讓 “抗非英雄”鐘南山忙得推掉很多事情，但依舊難以保證自身休息時(shí)間。這樣的情況下，他又有什么獨特的養生經(jīng)呢？
長(cháng)年堅持跑步健身
經(jīng)常跑衛生健康條線(xiàn)的記者都知道，鐘南山院士只要一邁開(kāi)步子爬山或爬樓梯，多數年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著(zhù)，而且一不小心還要被跟丟，而鐘南山院士則大氣不喘，氣定神閑。這背后的秘訣，則歸結于他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時(shí)間。無(wú)法堅持跑步的情況下，還會(huì )打打球、做些單雙杠訓練、見(jiàn)縫插針在跑步機上動(dòng)一動(dòng)。
專(zhuān)家認為，早晨跑步對身體并非很好。因為早晨人內臟功能處于完全放松的狀態(tài)，如果進(jìn)行鍛煉特別是劇烈的活動(dòng)，心腦血管會(huì )適應不了。而爬樓梯則會(huì )導致人的膝關(guān)節損傷，因此不建議年齡大的人進(jìn)行登高鍛煉。
管住嘴巴可防病
日常飲食上，他認為首要的是不要吃得太飽，因為這樣腸胃負擔太重了，可能兩三天都不舒服，一般七八成飽對人體最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的，補充維生素的同時(shí)也增加自身抵抗力。在肉類(lèi)方面，像雞肉、魚(yú)肉這樣的白肉可適當攝入，牛肉之類(lèi)的紅肉應盡量少吃，因為飽和脂肪酸太多了。對于蛋糕、布丁等餐后甜點(diǎn)，在肚子已經(jīng)吃飽的情況下，專(zhuān)家認為還不如吃上一點(diǎn)堅果更來(lái)得實(shí)在。
享受生活中的“三樂(lè )”
知足常樂(lè )。很多人都知道卻難做到。我們應該將目標設定在自己可達到的范圍內，更要欣賞自己已經(jīng)取得的成就，學(xué)會(huì )肯定自己。
自得其樂(lè )。如果我們能沉浸在生活中、工作中，那么我們就能忘卻周?chē)芏嗤鈦?lái)的煩惱，陶醉在自己的快樂(lè )世界當中。
助人為樂(lè )。喜歡幫助別人的人總能收獲好的人緣，人緣好，與周?chē)娜讼嗵幱淇�，心情當然比孤獨的人要暢快得多�?/p>
他工作了幾十年，也鍛煉了幾十年，“享受”了幾十年，否則的話(huà)，“這樣的年齡，又怎能承受那么多的工作？”
