見(jiàn)小肚子下去了，真高興……可是為什么肌膚沒(méi)有光澤，還頭昏眼花，有氣無(wú)力？是減肥帶來(lái)的問(wèn)題嗎？沒(méi)錯，就是因為減肥，致使身體不能吸收足夠的營(yíng)養。

生菜

　　1、生菜——補充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

　　我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

　　營(yíng)養亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1。52克的膳食纖維。

　　補充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補充。