保持童顏不老，永遠年輕有活力，幾乎是每個(gè)女人的夢(mèng)想。為此，不少人選擇去整容、打尿肌酸等，但這不僅成本高，而且只是一時(shí)的權宜之計。其實(shí)大可不必如此，主要注意生活中的一些小習慣也能抗衰老。下面，健康頻道小編與你分享10個(gè)抗衰老的小習慣，讓你不花錢(qián)地變年輕。

　　1、堅持服用維生素，可以年輕6歲

　　維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

　　2、堅持做3拍運動(dòng)

　　有氧運動(dòng)、肌肉運動(dòng)、持久力運動(dòng)，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會(huì )年輕5歲。

　　3、戒煙，可以年輕至少8歲

　　很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。

　　4、血壓正常，可以年輕25歲

　　研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

　　5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

　　平日做注意牙齒的保護，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

　　6、閉經(jīng)期接受激素療法，可以年輕8歲

　　經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān)，尤其是閉經(jīng)期的女性，堅持接受激素療法，可以年輕8歲。

　　7、 一生堅持學(xué)習者，可以年輕2.4歲

　　“活到老，學(xué)到老”。知識不僅可以豐富一個(gè)人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅持學(xué)習，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒(méi)問(wèn)題。

　　8、壓力過(guò)大，最嚴重時(shí)可令人衰老32歲。

　　9、具有系好安全帶等的安全意識，平均可延長(cháng)壽命3.4年。

　　10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長(cháng)12年。