冬季，許多女性常出現整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。這是因為女性血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數會(huì )更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會(huì )貧血、缺鐵，繼而出現手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì )伴隨出現一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應從這些關(guān)鍵部位開(kāi)始。

　　在這個(gè)寒冷的冬季，小編為你推薦如何呵護女性身體4部位。

　　胃部保暖

　　可避免胃痛

　　冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。

　　寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。

　　同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì )導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

　　另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì )讓腸胃受到過(guò)度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

　　腳部保暖

　　避免刺骨冰涼

　　俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節炎也開(kāi)始復發(fā)，出現怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

　　此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。

　　吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚(yú)湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

　　小腹保暖

　　可避免宮寒痛經(jīng)

　　經(jīng)血從子宮中來(lái)，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫說(shuō)，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì )導致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。

　　而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛(ài)美的女性衣著(zhù)單薄，只穿短裙、絲襪出門(mén)，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽(yáng)，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來(lái)。

　　若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì )引起關(guān)節炎、月經(jīng)不調、不孕等嚴重后果的出現。

　　所以專(zhuān)家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長(cháng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時(shí)添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物。

　　腰部保暖

　　可避免腰肌勞損

　　腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著(zhù)一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風(fēng)濕痹痛都會(huì )緊隨而來(lái)。

　　天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著(zhù)前胸和后背，否則年紀稍大就會(huì )渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì )找上門(mén)來(lái)。