飲食生活在抗衰老過(guò)程中扮演著(zhù)重要角色，吃得不對，就會(huì )“老”從口入。美國《赫芬頓郵報》介紹了10種會(huì )加速衰老的食物和飲料，大家要警惕。

　　汽水。汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現老態(tài)。愛(ài)喝汽水的人平時(shí)要注意補充白開(kāi)水，補水的標準是每天要補充相當于體重（以磅為單位）一半的水分（以盎司為單位）。舉例來(lái)說(shuō)，體重130磅（約59公斤）的人，一天最好喝65盎司（約2升）水。

　　砂糖。砂糖攝取過(guò)多，會(huì )在體內蓄積與膠原蛋白結合，產(chǎn)生糖化現象，會(huì )令皮膚硬化，變得粗糙，失去彈性，在表面形成細紋，讓人看上去比實(shí)際年齡要老。

　　反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì )粘附在動(dòng)脈和毛細血管壁上，影響血液循環(huán)，間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老，同時(shí)也會(huì )加大罹患心血管疾病的風(fēng)險。

　　鹽。鹽攝取過(guò)多同樣易使人體脫水，令人疲憊顯老。鹽吃多了也可能引發(fā)腎病、高血壓以及危害骨骼的新陳代謝等。

　　咖啡。適量喝咖啡對人體有益，但過(guò)多飲用會(huì )導致人體脫水，因此喝咖啡不要太濃，適量而止。

　　人工甜味劑。發(fā)明使用人工甜味劑的初衷是用來(lái)代替砂糖，但主流人工甜味劑之一的阿巴斯甜同樣會(huì )誘發(fā)頭痛及關(guān)節痛，并且會(huì )令人更渴望甜食，從而攝取更多的糖分，效果適得其反。

　　酒類(lèi)。大量飲酒會(huì )因酒精攝取過(guò)多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。

　　能量飲料。能量飲料會(huì )破壞牙齒的琺瑯質(zhì)，其危害程度是汽水的8倍

　　碳水化合物。美國醫療健康網(wǎng)指出，碳水化合物攝取過(guò)多會(huì )傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維。

　　油炸食品。油炸食品會(huì )破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產(chǎn)生細紋，使人看上去呈現老態(tài)。