打呼嚕不僅影響他人的休息，如果不及時(shí)治療，還會(huì )帶來(lái)高血壓、冠心病、心臟衰竭等危險。據美國“MSN健康”網(wǎng)站報道，通過(guò)一些小練習，可以治療打鼾。

　　瑞士蘇黎世大學(xué)的一項研究表明，經(jīng)常吹奏樂(lè )器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學(xué)博士說(shuō)，吹奏樂(lè )器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果。

　　此外，鍛煉舌頭可使其變得更有力量，睡覺(jué)時(shí)就不易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙內側，發(fā)出“踢(tī)”的音，鍛煉舌尖；然后將舌頭伸出，盡量放松，再收緊，堅持3秒鐘，重復做可以鍛煉舌頭兩側。