中醫向來(lái)講究辯證， 不同年齡階段的人，不同體質(zhì)的人群都有不同的額養生防病方法。根據體型來(lái)劃分，可分為胖人和瘦人。中醫認為，胖人相對來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣偏虛，瘦人相對來(lái)說(shuō)陰虛火旺。因此這兩種體型冬季養生防病，胖人應補氣，瘦人應補血。

　　根據體型，有胖瘦之分。中醫專(zhuān)家指出，體型不同，冬季養生方法有所不同。另外，胖人相對來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣偏虛，瘦人相對來(lái)說(shuō)陰虛火旺。這兩種體型冬季養生防病，胖人應補氣，瘦人應補血。

　　胖人要補氣：拍手

　　拍手最好在清晨進(jìn)行。這是因為手是陽(yáng)氣大本營(yíng)，早上旭日東升，天地間陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身氣機。

　　拍手方法：十指分開(kāi)，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用，進(jìn)而達不到養生保健效果。

　　如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì )差一些，拍打時(shí)間應相對加長(cháng)。

　　瘦人要補血：泡腳

　　人們常常有這樣感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳部開(kāi)始？天為陽(yáng)，地為陰，頭為陽(yáng)，腳為陰，氣為陽(yáng)，血為陰，人體最重要的三條陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。腎經(jīng)、肝經(jīng)與脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，那就是：腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾功能會(huì )受到一定影響，整個(gè)人體供血就會(huì )不足，這時(shí)人就會(huì )感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。因此，瘦人們應每晚泡腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。另外，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用。

　　因此，冬季養生防病，可在清晨拍手，晚上用熱水泡腳。晚上除了泡腳外，如果再配合足部按摩，效果更佳。