中醫指絡(luò )脈為人體內氣血運行通路的主干和分支，人體運行氣血的通道。中老年人如果能打通閉塞的絡(luò )脈，能減少疼痛、延年益壽。

　　刷腿通血絡(luò ) 血絡(luò )位于兩小腿內側，腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。

　　捶腰通命絡(luò ) 命絡(luò )位于后腰兩腎之間，與肚臍平對的區域。每天早上太陽(yáng)升起后，后背對著(zhù)太陽(yáng)，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡(luò )區域。捶打6下后吐氣，反復10分鐘。

　　彈指(趾)通動(dòng)絡(luò ) 早上起床后，盤(pán)膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉圈捻摩其余手指。捻摩時(shí)發(fā)力宜大，直到手指頭有火熱感，再換下一個(gè)手指。晚上睡覺(jué)前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復相彈，每側彈99下。

　　撓頭通神絡(luò ) 晚上睡覺(jué)前，雙手十指分開(kāi)放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。

　　伸懶腰通髓絡(luò ) 坐在沙發(fā)上，雙臂向前上方盡力伸直，同時(shí)低頭、拱起后背，使后背的絡(luò )脈網(wǎng)充分舒展，維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。