冬季健身，以下六種人須防運動(dòng)損傷，否則也許不是健身，而是傷身。

　　長(cháng)期不運動(dòng)的人:有的人長(cháng)期不運動(dòng)，但是會(huì )覺(jué)得，我來(lái)健身館如果不加大運動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯的，這樣做很可能會(huì )給身體造成損傷，要量力而行。

　　長(cháng)期坐辦公室的人:長(cháng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節都容易出現肌肉勞損的問(wèn)題，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，這些人的關(guān)節力量也普遍較差，所以不建議一開(kāi)始就做大重量的力量練習，大運動(dòng)量只是雪上加霜。辦公室一族最好坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。

　　長(cháng)期開(kāi)車(chē)的人:現在有車(chē)一族越來(lái)越多，長(cháng)期開(kāi)車(chē)的人膝關(guān)節和踝關(guān)節都比較僵硬，如果拉伸運動(dòng)做得不充分，就可能會(huì )拉傷或抽筋。有一位司機因為長(cháng)期開(kāi)車(chē)，一只腿的肌肉已經(jīng)萎縮，所以一些運動(dòng)就不適合他做。建議司機朋友在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘，進(jìn)行散步、慢跑或做體操。

　　身體某些關(guān)節出現了炎癥的人:比如關(guān)節炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運動(dòng)也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車(chē)是一個(gè)不錯的方法，既不讓關(guān)節負重，又能增加關(guān)節的運動(dòng)量，促使炎癥好轉。

　　關(guān)節部位受過(guò)損傷的人:一位健身者曾經(jīng)出過(guò)車(chē)禍，造成關(guān)節部位的損傷，好了之后以為沒(méi)事了，結果健身時(shí)又感到不適。因此，如果有過(guò)關(guān)節損傷的經(jīng)歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動(dòng)作是不能做的。

　　產(chǎn)后媽媽:一般來(lái)講，產(chǎn)后半年是開(kāi)始瘦身的最好時(shí)機，但是一定要特別注意運動(dòng)的內容和強度，一些超負荷的拉伸運動(dòng)就不適合這類(lèi)人群。運動(dòng)量不很大的健身操、游泳、散步、簡(jiǎn)單的腳踏車(chē)練習，都是不錯的運動(dòng)方式。