很多老年朋友將鍛煉作為日常功課，專(zhuān)家提醒體型偏胖的老年朋友，運動(dòng)時(shí)要多加注意保護好自己的腰。

　　人的椎間盤(pán)就像是“彈簧”，可以緩沖脊柱運動(dòng)時(shí)受到的壓力，吸收震力，保護脊髓，還可以協(xié)助腰部完成前后屈伸、左右旋轉的動(dòng)作。對于胖人來(lái)說(shuō)，腰椎承重較大，容易受損，同時(shí)由于腰椎包在厚厚的脂肪中，適應力會(huì )差一些。如果突然進(jìn)行大量的運動(dòng)，會(huì )在短時(shí)間內給“倦怠”的腰椎增加過(guò)大的壓力，導致腰椎無(wú)法承受，容易造成腰椎間盤(pán)突出。

　　進(jìn)入老年后，腎氣逐漸衰退，骨質(zhì)缺鈣，腰部關(guān)節韌帶、肌肉發(fā)生退行性改變，腰部就更加容易受傷了。因此，體胖老人鍛煉時(shí)應特別注意，轉腰動(dòng)作要小，輕松柔和，由緩到急，逐步適應，腰部前后左右彎屈要適度，不可操之過(guò)急。趙芳芳