食物從消化到排泄大約需要8-12小時(shí)，在缺乏纖維素及蔬果的情況下，甚至要十倍的時(shí)間才能消化掉。這些排泄物會(huì )在人體內長(cháng)期堆積在大腸， 我們的大腸，有著(zhù)千折百皺，每3至4厘米就有一個(gè)皺折。

　　廢物經(jīng)常在皺折的地方殘留，一個(gè)地方一點(diǎn)，每天再加一點(diǎn)，日子久了就不得了了。在大腸停留久的結果，除了會(huì )產(chǎn)生毒素外，還會(huì )造成身材變形、疲勞、睡不飽。

　　因此每天都要作好“護腸”：

　�。�.每天吃早餐，早餐很重要，除了是一天中身體接受的第一次的養分，也可喚醒睡眠中的腸道，因為早上６-７點(diǎn)是腸道排毒的好時(shí)間，吃完早餐順利排毒。

　�。�.攝取纖維質(zhì)，青菜，蔬果中含有天然的纖維，醫生建議每天攝取一斤的青菜才夠。

　�。�.每天補充乳酸菌，果寡糖+乳酸菌，腸道中有好菌也有壞菌，隨著(zhù)新陳代謝好菌也會(huì )隨著(zhù)一同排泄掉，每次補充才行。

　�。�.按摩，在腹部作順時(shí)鐘的按摩，幫助腸道蠕動(dòng)也可順便讓腹部的皮膚更有彈性。

　　每天的護腸基本工要作好。腸道健康，才是養生喔！