揚子晚報訊（通訊員 錢(qián)文娟 陳銳 記者 于丹丹）很多年輕人在春節狂吃后，年后就開(kāi)始制定各種嚴格的減肥計劃。在機場(chǎng)工作的劉先生特別注重外形，從大年初七開(kāi)始，在嚴格控制飲食的同時(shí)，晚上準備做上百個(gè)仰臥起坐，怎知做了一半后，頸椎有點(diǎn)不舒服，去私人推拿診所推完后，頸部反而疼痛難忍，甚至出現四肢麻木。專(zhuān)家提醒，減肥鍛煉也要適度，一旦出現頸、腰椎急性扭傷時(shí)，應及時(shí)就醫，不恰當地揉捏按摩反而會(huì )加重病情。

　　南京市中醫院骨傷科杭柏亞主任中醫師介紹，劉先生是典型的寰樞關(guān)節半脫位的癥狀。其實(shí)他一開(kāi)始只是急性扭傷，經(jīng)過(guò)不恰當的按摩揉捏，反而“雪上加霜”，造成了關(guān)節脫位。在扭傷急性期，最主要是給損傷的組織修復，24小時(shí)內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當的揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經(jīng)紅腫更厲害，耽誤最佳治療時(shí)間。

　　杭主任指出，運動(dòng)其實(shí)也和穿衣服一樣，不能過(guò)大和過(guò)小，適合自己的最重要。對于長(cháng)期不運動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)前首先要做好充分的準備工作，把身體活動(dòng)開(kāi)，避免發(fā)生扭傷等，其次要控制好運動(dòng)的量和強度，每個(gè)人的體質(zhì)、體能各有差異，但是無(wú)論運動(dòng)量多大，過(guò)后只要睡一覺(jué)就能及時(shí)恢復體能、不覺(jué)得累，說(shuō)明基本上是適量的。最后運動(dòng)完以后要合理收起，大汗淋漓后馬上洗澡，易患感冒。