做運動(dòng)可以使我們的身體更健康。眼下雖然室外滴水成冰，可各運動(dòng)場(chǎng)館里打羽毛球、跳健美操的人們卻忙得熱火朝天，跑跳伸展，不知不覺(jué)，汗水早已浸透衣背。消耗增加，出汗脫水，肯定會(huì )口渴，但有的人卻拒絕喝水，認為運動(dòng)中喝水或進(jìn)食對健康不利。運動(dòng)保健專(zhuān)家解釋?zhuān)\動(dòng)中出現口渴、饑餓、頭暈等癥狀，多是由體內血糖下降以及水與電解質(zhì)丟失造成的。為維持血糖水平和體液平衡，運動(dòng)中每隔15～30分鐘喝水補充是必要的。
對于流行的運動(dòng)飲料能更快幫助體能恢復的說(shuō)法，運動(dòng)專(zhuān)家認為，運動(dòng)飲料確實(shí)對補充電解質(zhì)有一定的幫助，但日常飲食也能補充電解質(zhì)，如果運動(dòng)計量不大，喝白開(kāi)水或淡鹽水都是不錯的體液補充品，要避免飲用含有咖啡因的飲料。
健身后吃堿食。運動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)可以吃正餐或硬質(zhì)食物。人在體育鍛煉后，常會(huì )感到肌肉、關(guān)節酸脹，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)就會(huì )刺激人體組織器官反射給大腦形成酸脹疲乏感。而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚(yú)等，會(huì )使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。因此，運動(dòng)后的飲食應更多選擇堿性食物。蔬菜水果類(lèi)食物富含維生素和微量元素，多屬堿性食物，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運動(dòng)后的恢復。(堯堯) (來(lái)源：吉林日報)
