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德國：體驗“巫婆眼鏡” 遠望綠色群山
德國無(wú)論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。萬(wàn)不得已戴上了眼鏡的孩子，從心理上會(huì )覺(jué)得自己從此成了“異類(lèi)”。德國學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，重要原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。
“我們的四肢之所以能運動(dòng)，是因為肌肉牽動(dòng)骨關(guān)節的關(guān)系，眼球也是一樣。”在接受《生命時(shí)報》記者采訪(fǎng)時(shí)，德國青少年眼睛保護專(zhuān)家海格爾博士說(shuō)，眼部肌肉過(guò)度疲勞是導致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現在德國的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。
記者走進(jìn)柏林的一所小學(xué)校，看到上午第二節課下課后，學(xué)校統一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。第一節是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次；接著(zhù)，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著(zhù)的一幅畫(huà)，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周?chē)ㄎ�，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。
海格爾博士說(shuō)，自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長(cháng)期堅持練習。采訪(fǎng)中，該校的師生還告訴記者，為了提高自然視力，學(xué)校從一年級開(kāi)學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗近視的感覺(jué)，了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。
為了提高孩子的視力，德國學(xué)校定期進(jìn)行“望遠”活動(dòng)。孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠處綠油油的田野，遠望天際起伏的群山。
日本：限制電游時(shí)間，糾正寫(xiě)字姿勢。書(shū)桌擺在窗前
據日本文部科學(xué)省最新的學(xué)校保健統計調查顯示，近年來(lái)視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長(cháng)，也都繃緊了保護孩子視力的神經(jīng)。
日本是各種掌上游戲機的發(fā)源地，很多孩子對此瘋狂著(zhù)迷。但打電子游戲最傷害視力，近年來(lái)很多家長(cháng)開(kāi)始組成聯(lián)盟，共同限制孩子玩游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過(guò)半小時(shí)，或者有的家長(cháng)允許每周玩兩次，每次不超過(guò)15分鐘�？傊�，一周玩游戲的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。
此外，日本家長(cháng)非常注意糾正孩子的寫(xiě)字姿勢。日本許多家里都有專(zhuān)門(mén)的學(xué)習桌，學(xué)習桌制作考究，配有專(zhuān)門(mén)的書(shū)架和燈具。特別是燈具，都是保護視力的，不僅不會(huì )產(chǎn)生傷害視力的頻閃，而且還加了濾光片，過(guò)濾掉刺眼的眩光，另外，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都是經(jīng)過(guò)嚴格計算的，全方位保護孩子視力。
另外，學(xué)習桌擺放的位置也很有講究，通常建議放在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話(huà)，也可以放房間的中間，這樣視野開(kāi)闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長(cháng)還隨時(shí)“監督”孩子的坐姿，如果發(fā)現孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)躬著(zhù)背、趴在桌子上，就會(huì )馬上提醒和糾正。
美國 八項注意保視力
為了保護下一代的視力，美國的學(xué)校及家長(cháng)聯(lián)合起來(lái)，制定了保護孩子視力的“八項注意”。
1．電腦屏幕閱讀或書(shū)面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘。
2．閱讀過(guò)程中，常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤。
3．室內光照應充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候。
4．使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。
5．顯示器與眼睛保持45—76厘米距離。
6．顯示器屏幕中心點(diǎn)最好低于雙眼10—20厘米。
7．室外陽(yáng)光過(guò)強時(shí)，一定要戴墨鏡。
8．每晚保證8小時(shí)睡眠。
加拿大：期末寄一封愛(ài)眼信
加拿大公立中小學(xué)生的家長(cháng)，每個(gè)學(xué)期末都會(huì )收到校方寄來(lái)的一封“愛(ài)眼”信，信中強調視力保護的重要性，用眼衛生的注意事項，以及定期接受視力檢查的方法等內容。加拿大的醫療體系中，眼科是少數設有直接門(mén)診的專(zhuān)科之一，家長(cháng)可以根據校方建議，每半年帶孩子到指定診所接受定期的檢查和治療。
如果發(fā)現孩子需要戴眼鏡，眼科醫生會(huì )當即進(jìn)行驗光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔兩年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。
加拿大保護孩子視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還包括以下兩方面：
一是增加戶(hù)外活動(dòng)。加拿大學(xué)校特別提倡戶(hù)外活動(dòng)，不論學(xué)校硬件條件如何，每天都會(huì )保證至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時(shí)比中國短得多，且學(xué)校補課受到嚴格限制，一般不會(huì )“拖堂”。許多學(xué)生坐校車(chē)上學(xué)、放學(xué)，而校車(chē)到時(shí)間就發(fā)，過(guò)時(shí)不候。“拖堂”的老師，只有自己開(kāi)車(chē)送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級基本無(wú)作業(yè)，高年級的作業(yè)要求當堂完成，不許帶回家———除畢業(yè)班。這樣一來(lái)，學(xué)生用眼學(xué)習的時(shí)間和強度大為降低。
