對于上班族來(lái)說(shuō)，椅子就像是第二張床，大部分時(shí)間都要坐在上面工作，因此椅子關(guān)乎人們的健康。據美國“家庭療法”網(wǎng)站報道，美國按摩療法協(xié)會(huì )稱(chēng)，椅子過(guò)低，坐下時(shí)人會(huì )“窩”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過(guò)高則會(huì )造成肘部?jì)葌忍弁窗l(fā)炎。那么，椅子多高才最合適呢？

　　大腿：合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。坐好后檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要適當降低椅子的高度，或找個(gè)隔板墊腳。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。

　　腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調或墊一個(gè)靠墊。

　　腰部：這里一般就不是調節椅子了，除非椅子后背可調，得調節自己的高度了。坐的時(shí)候不要“坐下去了”在椅子里縮成一團，會(huì )額外加重后腰和椎間盤(pán)的壓力。正確的做法是“坐起來(lái)”，將臀部緊貼椅背，讓后背能稍微彎曲，這樣就能將背部的負擔減到最低。

　　肘部：在坐著(zhù)舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤(pán)上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。