陳大爺以前排便很有規律，每天一次，可是，近半個(gè)月來(lái)經(jīng)常兩三天才有一次。問(wèn)診發(fā)現，陳大爺近半年來(lái)一直在補鈣，而他的便秘很可能就是吃鈣片引發(fā)的現象。

　　鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，但人體吸收鈣有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會(huì )變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì )形成磷酸鈣。這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能引起便秘，尤其對于老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見(jiàn)。

　　建議在補鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含有大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次是補鈣時(shí)要增加纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜，有菜花、白菜、油菜等，含粗纖維較多的干果類(lèi)有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類(lèi)包括蘋(píng)果、鴨梨、櫻桃、紅棗等。老年人多喝水、多運動(dòng)，對預防便秘都有好處。另外，鈣片補充量太大也會(huì )引起便秘，一般每次服用不宜超過(guò)500毫克。宋曉萍