女人如何抗衰老？當女性30歲后，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現。在這段時(shí)間表現的女性衰老現象，并不是真正的衰老，而是一種“假性衰老”，道理就像假性近視眼一樣。所以應當特別注意對身體的調理和保健，那么女人如何抗衰老？
1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯
掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì )帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負擔。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。
應對：為防止過(guò)早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說(shuō)在平時(shí)一般冬令進(jìn)補為佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
2、乳房松馳，出現下垂跡象
近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì )這樣嗎？其實(shí)乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動(dòng)都很有效！
3、韌帶脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對：每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節。女性對運動(dòng)量大的活動(dòng)適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動(dòng)中要注意準備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動(dòng)均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(cháng)。
4、長(cháng)期便秘
腸道衰老會(huì )引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長(cháng)期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性盡快解決的問(wèn)題，因為長(cháng)期便秘會(huì )引起衰老。
應對：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠離便秘了。紅豆、黑豆等豆類(lèi)（黃豆脹氣明顯，最好少吃）或松子仁、核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當多吃，但油炸類(lèi)食品不僅不能潤腸，還可能加重便秘，應控制其食用量。
5、記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶(hù)轉身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏保”狀態(tài)，以免大腦超負荷工作。
應對：大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著(zhù)特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如在新客戶(hù)的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結和計劃。
6、皮膚變粗
在長(cháng)期熬夜加班之后，要注意觀(guān)察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預示著(zhù)你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著(zhù)盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應多吃些動(dòng)物肝臟。維生素 C主要依賴(lài)水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿(mǎn)足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
