本周我國多個(gè)地區出現霧霾天氣，本市一度呈重度污染狀態(tài)。 “今天你戴口罩了嗎”，無(wú)疑是本周最熱門(mén)的健康話(huà)題，不少市民們希望通過(guò)戴口罩來(lái)防護空氣中的塵霾，并在這寒冷冬天起到保暖作用。寒冬多霧天氣，哪種口罩比較靠譜？哪些人不適合戴口罩？怎樣正確使用口罩？……且聽(tīng)周刊一一解答。

　　易感人群須注意防塵霾

　　復旦大學(xué)附屬中山醫院呼吸科主任醫師李善群教授表示，戴口罩對進(jìn)入肺部的空氣有一定的過(guò)濾作用，但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫用口罩基本上只能阻擋粗大顆粒，對細菌、PM2.5這樣的細小顆粒阻擋作用極有限；相對來(lái)說(shuō)，紗布口罩層數越厚，例如增加厚度到8層甚至12層，阻擋作用可能會(huì )更好一些；N95口罩的防護效果好于前二者，臨床中佩戴N95口罩主要是為了防護細菌、病毒，佩戴的時(shí)候一定要注意密合，在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，就起不到防護效果。

　　李善群教授建議，長(cháng)時(shí)間在野外高污染環(huán)境中工作的人，年老體弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器質(zhì)性疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性腎臟疾病患者等易感人群，一定要做好防護。減少PM2.5對人體危害的關(guān)鍵在于減少污染源和阻隔吸入，因此，對易感人群而言，霧霾天最好減少外出、外出時(shí)佩戴防護效果相對較好的口罩。

　　不是人人都適合戴口罩

　　健康專(zhuān)家李志剛在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)介紹，人們日常生活中佩戴的口罩大多是非醫用的，按厚度可分為單層和多層兩種。單層口罩布料較薄，既不能有效過(guò)濾灰塵，也不能阻隔外界細菌等有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道；多層口罩雖厚些，阻擋效果也有限，只是多了保暖功能。

　　李志剛提醒，即使是為了保暖，也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙；心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長(cháng)時(shí)間戴口罩；健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩，因為冷空氣經(jīng)過(guò)鼻黏膜和氣管，到達人體內時(shí)已經(jīng)溫暖，若長(cháng)期戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱。

　　此外，一些特殊情況下可戴口罩，如在麻疹等病毒的高發(fā)區，或在溫度驟降、呼吸道疾病特別多、流感頻繁的冬季到醫院就診時(shí)，可帶醫用口罩來(lái)預防疾��；已經(jīng)患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或細菌性肺炎的人在人群密集的場(chǎng)所，也應戴上醫用口罩以免把細菌、病毒傳染給他人。

　　一次性口罩忌反復使用

　　生活中不難發(fā)現，有些人看似講究，卻長(cháng)時(shí)間戴著(zhù)口罩、摘下口罩后隨手亂放，甚至一個(gè)口罩能戴兩三天。這些做法很容易使口罩變成細菌孳生的地方。

　　李善群教授指出，口罩的外層往往積聚著(zhù)很多外界空氣中的灰塵、細菌等污物，而里層阻擋著(zhù)呼出的細菌、唾液，一定要注意兩面不能搞混。若長(cháng)時(shí)間佩戴，口罩被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻擋作用就會(huì )大大減弱，因此建議替換使用。至于N95等一次性的口罩，切忌反復使用。

　　李志剛提醒，健康人平常戴的非醫用口罩沒(méi)有過(guò)濾作用，戴得久了容易被污染，口罩上的細菌容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要裝在干凈的紙袋里，以免粘到塵埃微�；蚣毦�；每天都應清洗和更換口罩，只用肥皂洗是不夠的，還要用開(kāi)水燙過(guò)，并經(jīng)陽(yáng)光暴曬，才能徹底清潔。

　　小貼士

　　溫水洗鼻腔，注意別過(guò)度

　　為了降低PM2.5對人體的損害，一些市民除了外出戴口罩，回家后第一件事就是洗臉、漱口、清理鼻腔。一個(gè)簡(jiǎn)便易行的洗鼻腔方法為：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次。

　　對此，李善群教授表示，鼻腔對外界氣體有過(guò)濾、加溫、濕化功能，以保證吸入人體的氣體相對潔凈。進(jìn)行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過(guò)度清洗，否則可能造成鼻腔黏膜損傷，一般而言一天清洗一兩次足矣。