●冬季“頭頂”問(wèn)題多：易瘙癢，頭油多，頭發(fā)易分叉、脫落

　　●要結合飲食、睡眠、心理等進(jìn)行調理，并學(xué)會(huì )正確洗頭發(fā)

　　干燥寒冷的冬季，常帶來(lái)一連串問(wèn)題：頭皮瘙癢、頭油多，頭發(fā)起靜電、易分叉、脫落……專(zhuān)家建議，預防“頭頂”問(wèn)題，要結合飲食、睡眠、心理等因素，選對洗護產(chǎn)品，學(xué)會(huì )正確洗發(fā)。冬季最好能經(jīng)常按摩頭皮，而一些地方有“年底剪發(fā)”的習俗，也有養護頭發(fā)的效果。

　　醫學(xué)指導/中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋(píng)副教授

　　冬季干燥：

　　瘙癢多油成頭號“頭頂”問(wèn)題

　　頭皮瘙癢是令人們頻頻撓頭的頭號“頭頂”問(wèn)題。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋(píng)副教授指出，頭皮瘙癢的原因很多。例如真菌感染，最常見(jiàn)的有糠秕孢子菌感染，環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當等等也會(huì )導致頭皮瘙癢。“夏天頭皮癢多和糠秕孢子菌感染有關(guān)，而冬天更主要的影響因素是頭皮干燥。”

　　受天氣影響，冬季頭皮的微環(huán)境改變，頭皮干燥，頭屑也增多。發(fā)質(zhì)因干燥而易產(chǎn)生靜電，繼而容易打結，同時(shí)由于皮脂腺代謝速度放慢，頭發(fā)營(yíng)養不足，容易分叉、脫落。

　　冬天人們因天冷減少洗頭次數，加上常戴帽子等因素，便可能出現頭發(fā)多油現象。特別是一些人受內分泌因素影響，例如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，可以導致頭發(fā)多油。

　　毛越蘋(píng)表示，輕中度的頭發(fā)多油和頭皮瘙癢不需要就醫，可通過(guò)適當的護理達到改善的目的。但是，如果情況嚴重或者伴有明顯脫發(fā)，以及其他內分泌紊亂的癥狀，則需要到皮膚科就診。

　　毛越蘋(píng)建議，頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所謂的“傷發(fā)”食物。多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚(yú)肉、葵花子、香蕉等。

　　去癢控油：

　　少吃“傷發(fā)”食品多按摩

　　冬季可以增加頭皮按摩次數。頭皮按摩可促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝狀況有一定的作用。動(dòng)作宜輕柔，以指腹按壓，按揉，使頭皮感覺(jué)到輕微的壓力感為宜，按摩線(xiàn)路為從兩側發(fā)際線(xiàn)到頭頂部到后腦再到枕部。

　　一些地方有“年底剪發(fā)”的習俗，除了討個(gè)“新年從頭開(kāi)始”的好意頭，也有“冬天剪頭發(fā)，來(lái)年頭發(fā)長(cháng)得好”的說(shuō)法。毛越蘋(píng)指出，這一做法有一定道理。“冬天機體對頭發(fā)的營(yíng)養供給有所減少，剪發(fā)相當于減少需求，有利于養發(fā)。”但她指出，頭發(fā)消耗的營(yíng)養非常少，因此也不能一概而論。

　　特別提醒：

　　冬季少用去屑洗發(fā)水

　　護法的一大利器是洗護產(chǎn)品。毛越蘋(píng)建議，頭發(fā)多油可以選擇油性發(fā)質(zhì)適用的洗發(fā)水。如果伴有頭屑多，頭皮瘙癢，可以選用藥用的和日化類(lèi)去屑洗發(fā)水。藥用洗發(fā)水，如含酮康唑的洗發(fā)水，一般需間歇使用；日化類(lèi)的去屑洗發(fā)水，雖然可以較長(cháng)時(shí)間使用，但是建議定期更換品種，且冬季應謹慎使用這類(lèi)洗發(fā)水。“一般去屑洗發(fā)水含有抑制糠秕孢子菌生長(cháng)的成分，長(cháng)期使用，可能會(huì )因耐受性增強，導致去屑效果不佳。”她說(shuō)，建議冬季使用中性、溫和的洗發(fā)水，有條件者最好選用弱酸性溫和的洗發(fā)劑。

　　許多人冬季喜歡改用有滋潤保濕效果的洗發(fā)水。“其實(shí)，油性發(fā)質(zhì)的人并不適合用”，毛越蘋(píng)說(shuō)，中性發(fā)質(zhì)略偏油的人使用滋潤保濕洗發(fā)水后，有可能引起油脂分泌增加，頭皮微環(huán)境有利于糠秕孢子菌繁殖，頭屑反而增多。

　　毛越蘋(píng)說(shuō)，冬天的洗發(fā)頻率不妨做到兩周三次或者一周兩次，男性體力勞動(dòng)者以及運動(dòng)過(guò)后，可加一次洗發(fā)。一般隔天或隔兩三天洗發(fā)就能達到保持頭皮清潔，還能適當抑制頭皮油脂的分泌，過(guò)度清潔則會(huì )破壞頭皮的微環(huán)境，并且油脂分泌會(huì )更旺盛。

　　洗發(fā)小貼士

　　干發(fā)時(shí)不要擰“麻花”

　　洗發(fā)方法不對也會(huì )傷發(fā)。洗發(fā)可分七步：

　　1.洗前，將頭發(fā)用疏齒的木梳或者角梳輕柔梳順頭發(fā)，使油脂充分滋潤頭發(fā)，同時(shí)也將頭皮死細胞及掉落的頭發(fā)梳掉，可免造成頭發(fā)受損。

　　2.用溫水將頭發(fā)浸濕，水溫最好在40℃左右，過(guò)燙會(huì )使頭發(fā)松脆易斷，過(guò)冷則去污、去油膩效果差。

　　3.將洗發(fā)露倒在掌心上， 用水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，別直接將洗發(fā)露倒在頭發(fā)上。用指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲抓搔頭皮，以免頭皮損傷。

　　4.用溫水多次沖洗，直到洗凈，最好不用梳子，而用手指梳理，以免頭發(fā)打結和斷裂。

　　5.將適量護發(fā)素倒在手心，均勻輕抹于頭發(fā)上，待10到15分鐘，將護發(fā)素徹底沖洗掉。

　　6.洗完后，不要將濕漉漉的頭發(fā)擰成“麻花”擠壓水分，而應將手心壓于頭上向下擠壓發(fā)梢，輕輕將多余的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉頭發(fā)中剩余的水分，用疏齒梳子簡(jiǎn)單梳理發(fā)型。

　　7.盡量自然風(fēng)干頭發(fā)，頻繁使用吹風(fēng)機會(huì )增加發(fā)質(zhì)受損機會(huì )。

　　護膚提醒：

　　冬天最好不要更換護膚品

　　干燥、寒冷是肌膚的大敵，毛越蘋(píng)建議，冬季護膚要講究“兩保一防”，護膚品“換季”時(shí)不要挑戰有刺激性的新護膚品。

　　首先是保暖，尤其是手腳皮膚，由于冬季手足末梢微循環(huán)功能差，容易出現凍瘡。建議降溫時(shí)，在戶(hù)外戴手套，挑選透氣保、暖性能好的襪子。

　　其次是保濕。洗手后要涂有保濕功能的護手霜。幼兒在室外哭鬧后，家長(cháng)給孩子擦干眼淚后別忘了馬上涂護膚霜，否則寒風(fēng)一吹，很容易皴了。

　　最后是防曬。“天冷不用防曬”，其實(shí)是冬季護膚最常見(jiàn)的誤區。冬季陽(yáng)光雖然沒(méi)有夏天強烈，但陰天在戶(hù)外長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，紫外線(xiàn)輻射也會(huì )傷及皮膚，下雪天時(shí)尤其嚴重。冬季可選用防曬系數較低的防曬霜，但如果需在中午陽(yáng)光強烈時(shí)長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，仍需選用較高防曬系數的防曬霜。

　　冬季皮膚比較敏感，尤其是在突然降溫時(shí)，最好不要更換新護膚品。“廣東春夏秋季人們喜歡用清爽的乳液，冬天則換用面霜。但要注意，冬天別去挑戰有刺激性的新產(chǎn)品。”毛越蘋(píng)說(shuō)，例如主打抗衰老、去角質(zhì)、美白“換膚”功效的產(chǎn)品，對皮膚的考驗比較大，最好使用過(guò)去用過(guò)的產(chǎn)品。如果使用新產(chǎn)品，建議先做“皮試”，在面頰近耳朵處的皮膚上抹一些，看是否會(huì )誘發(fā)過(guò)敏。