嚴寒冬季，室內外溫度反差較大，感冒的人越來(lái)越多，有時(shí)甚至一家人或一個(gè)辦公室的人同時(shí)患病，真是防不勝防。作為呼吸科大夫，每年冬天面對那么多感冒患者，我們更是高危人群。如何在幫助患者治療感冒的同時(shí)，還不將感冒病毒帶回家，以保護家人健康，是我最在意的問(wèn)題。

　　感冒季，一入深秋我就開(kāi)始“警戒”了。首先，我非常注意全家人的防寒保暖問(wèn)題。根據氣候變化適時(shí)給全家老小增減衣服，尤其注意頭部和呼吸系統的保暖，外出要戴上帽子、圍巾和口罩。其次，無(wú)論在家還是在辦公室，我都非常注意室內通風(fēng)。冬季，有些人習慣將門(mén)窗緊閉，但在我們這種患者較多的科室是不行的，很容易交叉感染流感。即便在家，尤其是在睡覺(jué)前，我也一定要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以減少和抑制細菌密度和清除空氣中的病毒。同時(shí)會(huì )定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外線(xiàn)或者點(diǎn)衛生香等措施給室內空氣消毒。第三，提高室內空氣溫度�？梢栽谑覂攘酪恍┏睗竦囊路�、毛巾等，有條件的可以使用空氣加濕器，增加空氣中的水分含量，但要注意及時(shí)清洗空氣加濕器，防止病菌繁殖。第四，注意個(gè)人衛生。打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過(guò)一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專(zhuān)人專(zhuān)用的，而且，我每天回家都會(huì )先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開(kāi)始和家人接觸；流感季節我還會(huì )勤換被褥。最后，在飲食上，這個(gè)季節我會(huì )多吃一些蔬菜水果，適當補充富含維生素A的食物，如蛋類(lèi)、肝、番茄、胡蘿卜、香蕉等，少吃辛辣、燒烤類(lèi)刺激性食物。

　　對抗感冒，不僅要注意個(gè)人的生活習慣，還有一些妙招和小偏方也有效，我之前也給家人使用過(guò)，效果還不錯，在此特別推薦給大家。第一種是“飲水療法”。將以不燙為宜的熱水，用二三百毫升的水杯盛滿(mǎn)，一口氣喝下一杯，三五分鐘后，再喝下第二杯，三四杯后會(huì )出現飽脹感，有些微微出汗，還會(huì )有點(diǎn)尿意，此時(shí)喝水改為兩三分鐘喝一口，這種狀態(tài)要保持三四個(gè)小時(shí)。小便時(shí)注意不要著(zhù)涼，要仔細觀(guān)察小便顏色，會(huì )由最初的深黃色慢慢變淺。汗干后，換身干凈衣服。此時(shí)，早期感冒就會(huì )治愈。如果有條件的話(huà)，還可以在燒水時(shí)加點(diǎn)紅糖、姜絲，效果會(huì )更好。第二種是“自我按摩療法”。在感到自己已經(jīng)受寒著(zhù)涼、嗓子有點(diǎn)發(fā)癢和有點(diǎn)咳嗽及打噴嚏時(shí)，馬上用雙手反復搓耳朵，用手指使勁揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗腳后搓腳心，直到搓得渾身發(fā)熱、耳朵及鼻子發(fā)疼、嗓子不再發(fā)癢和不再咳嗽為止。同時(shí)還要大量喝溫開(kāi)水。認真做這些事，肯定會(huì )立竿見(jiàn)影，千萬(wàn)不要讓別人代替自己按摩，因為只有自我按摩才能使自己全身發(fā)熱。第三種是“兩湯處方”。平常氣虛易外感人群，可用生姜、紅棗、橘皮適量煎湯口服。陰虛蘊熱者，可用百合、梨皮、綠豆適量煎湯口服。兩湯都可提高免疫力。