“晴格格”支招：產(chǎn)后塑形比減肥重要

    “晴格格”王艷與房地產(chǎn)大亨結婚后不久，就生下了兒子球球，日前狀態(tài)大好地復出拍劇。在其所著(zhù)的《完美媽媽》一書(shū)中，大談自己產(chǎn)后2～3個(gè)月從70公斤體重減少到孕前49公斤體重的塑身秘訣。

　　秘訣一：產(chǎn)后42天內不要節食。此時(shí)新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營(yíng)養的供給，但也不能吃得太多，多余營(yíng)養會(huì )使體重增加。王艷是在兒子半歲、停止喂母乳后才開(kāi)始有計劃地減肥的。但也不可太晚減肥，過(guò)了１年之后，脂肪就掛在身上很難減了。

　　秘訣二：塑形比減肥重要。王艷說(shuō)，自己以前是學(xué)舞蹈的，知道塑形比減肥更重要，也更有益于健康。瑜伽的塑形效果是最好的，過(guò)程雖然漫長(cháng)，但塑形后不會(huì )變成乳房下垂、臀部扁平的丑女人。

　　秘訣三：少吃多餐八分飽，不吃高脂、高熱量的食物。飲食結構一定要合理，使營(yíng)養與消耗實(shí)現動(dòng)態(tài)平衡，既能滿(mǎn)足產(chǎn)后身體恢復的需要，又能保證有充足的營(yíng)養供應給寶寶。

　　秘訣四：睡前做運動(dòng)。不管晚上多累，睡覺(jué)前也要做些運動(dòng)。如果吃完就直接睡，身體就會(huì )把過(guò)多的熱量轉化為脂肪儲存于體內，從而發(fā)生肥胖。

　　秘訣五：瑜伽、游泳交替做。王艷的切身實(shí)踐是：每周的一、三、五練瑜伽，每天早上8點(diǎn)多開(kāi)始練，每次練約70分鐘；每周的二、四下午3點(diǎn)去游泳，前后加起來(lái)游40分鐘。她認為，雖然帶孩子已經(jīng)消耗很大體力，但瑜伽和游泳不僅是減肥，更重要的還是塑身，所以一直堅持。