夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態(tài)呢？

　　運動(dòng)

　　飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，運動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動(dòng)要好得多。

　　水果

　　飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì )被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒(méi)有這種養生功效。

　　午睡

　　人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。

　　如果改成飯前睡覺(jué)，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

　　喝湯

　　許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。