進(jìn)入立秋后，雖然晝夜溫差變大，但“秋老虎”的說(shuō)法，預示著(zhù)這段時(shí)間仍然會(huì )悶熱無(wú)比。這時(shí)候，不少人晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì )在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地：蓋了怕熱，吹風(fēng)又怕著(zhù)涼。如何調節溫度，睡個(gè)放心覺(jué)呢？

　　著(zhù)名上海睡眠專(zhuān)家施明說(shuō)，夜晚睡覺(jué)時(shí)，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔是處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果溫度調節不當，很可能會(huì )因受冷而感冒，或引發(fā)風(fēng)濕病。溫度過(guò)冷，老年人還可能有腦梗的危險。立秋后，溫度一段時(shí)間內還會(huì )在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內外溫差相差在6℃左右為宜。

　　那么，該如何吹風(fēng)呢？臺灣《康健》雜志的醫學(xué)專(zhuān)家建議，就寢前，先開(kāi)冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時(shí)裝置，吹3～4小時(shí)即可。

　　施明則提醒，晚上大家在使用空調和電扇降溫時(shí)，風(fēng)向不能直對著(zhù)人的身體吹，而應該進(jìn)行側吹�？照{開(kāi)啟時(shí)，應先將室內的窗子打開(kāi)通風(fēng)換氣，空調最好調到自動(dòng)測溫和調溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜，最好使用自然風(fēng)，以保持風(fēng)力的穩定，以及室溫的平衡。

　　用了空調和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎？施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動(dòng)和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應稍微厚一點(diǎn)；兒童正在生長(cháng)發(fā)育，被子也應適當厚點(diǎn)。

　　如果夫妻倆一個(gè)怕冷一個(gè)怕熱，可先將室溫調到比較正常的溫度，然后再分開(kāi)選擇被子的薄厚類(lèi)型，怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的，怕熱的蓋薄點(diǎn)的。