用“立正”這一動(dòng)作健身可謂簡(jiǎn)單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線(xiàn)，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過(guò)深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。

　　此外，保持良好的心態(tài)，能促進(jìn)內分泌產(chǎn)生有益健康的激素，尤其是酶類(lèi)和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質(zhì)，會(huì )把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細胞的興奮性等調節到最佳的狀態(tài)，從而增強機體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。

　　“立正”要掌握以下四個(gè)要點(diǎn)：

　　第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開(kāi)立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線(xiàn)，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò )血脈暢通。

　　第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放松。

　　第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，激活胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

　　第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統，給你帶來(lái)輕松的感覺(jué)。