許多人工作太忙,沒(méi)時(shí)間去鍛煉身體,或者堅持不下來(lái),半途而廢,導致身材走樣,各種慢性病也找上門(mén)來(lái)。其實(shí),鍛煉的效果是可以累積的,只要動(dòng)起來(lái),就有好處。

　　近日,美國俄勒岡州立大學(xué)鍛煉與運動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家布拉德·卡蒂尼研究發(fā)現,一天中時(shí)不時(shí)地做一些輕度鍛煉,哪怕只是擦桌子、掃地這類(lèi)只需一兩分鐘的活動(dòng),其效果合計起來(lái)也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等。數據顯示,時(shí)不時(shí)做些小運動(dòng)的人中,有43%的人達到了美國政府建議的體育活動(dòng)量(每天鍛煉30分鐘),而專(zhuān)門(mén)進(jìn)行鍛煉的人中,只有不到10%達到了這一要求。爬樓梯和掃地對心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉。

　　布拉德·卡蒂尼認為,做各種小活動(dòng),比專(zhuān)門(mén)去鍛煉更容易堅持,會(huì )讓身體越來(lái)越健康。接電話(huà)的時(shí)候站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),看電視的時(shí)候做幾個(gè)仰臥起坐,出行時(shí)騎自行車(chē)或走路,都是不錯的鍛煉。