1、定時(shí)排便很重要 要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好晨起或早飯后，因為此時(shí)直腸反射較活躍），到時(shí)候不管有無(wú)便意，都要按時(shí)如廁，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )形成定時(shí)排便的條件反射。

　　2、飲食“不過(guò)細” 食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發(fā)便秘的重要原因。因此便秘患者應設法增加植物纖維性食品。

　　3、適當多飲水每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　4、體育運動(dòng)少不了適度的運動(dòng)對于改善便秘很有好處。

　　5、保持樂(lè )觀(guān)的情緒 精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。

　　通便樂(lè )配比茯苓高效提純的活性成分，益氣生津運用現代尖端醫學(xué)技術(shù)從甘草提純，配合決明子等其它有效名貴組方，全面調和脾胃及五臟六腑，恢復脾胃功能。獨含作用緩和而有效的“火麻仁，郁李仁”，能夠有效作用于腸道，增強蠕動(dòng)。鄭德昌