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因此SPF值越大，其通透性越差，會(huì )妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，影響維生素D的生成質(zhì)量，體內維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會(huì )增加骨質(zhì)疏松的幾率。維生素D有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是外源性，依靠食物來(lái)源；一個(gè)是內源性，通過(guò)陽(yáng)光(紫外線(xiàn))照射人體皮膚產(chǎn)生。
食物來(lái)源：維生素D無(wú)論是骨化醇(維生素D2)還是膽鈣化醇(維生素D3)在自然界的存在并不豐富，蘑菇含有維生素D2，動(dòng)物性食物中則含有維生素D3，以魚(yú)肝和魚(yú)油含量最豐富，其次在雞蛋、牛肉、黃油和咸水魚(yú)如鯡魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)中含量相對比較高，牛乳和人乳中的維生素D含量比較低，蔬菜水果中幾乎不含維生素D。
內源性來(lái)源：人體的表皮和真皮內含有7-脫氫膽固醇，經(jīng)陽(yáng)光或紫外線(xiàn)照射后形成維生素D3，產(chǎn)生量的多少與年齡、季節、紫外線(xiàn)強度、暴露皮膚的面積和時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。冬天，人們穿的衣服較多和常用的陽(yáng)光屏蔽，多數人在冬天處于維生素D缺乏。
因此，我們鼓勵在春、夏、秋季的早晨或下午多接觸陽(yáng)光，使維生素D滿(mǎn)足身體需要。所以在冬季，使用防護美容液、粉底液的美眉更要注意維生素D攝入。
