睡覺(jué)看似簡(jiǎn)單，卻有不少學(xué)問(wèn)，對于女性來(lái)講更是如此。長(cháng)期不良的睡姿，不光會(huì )讓身體形態(tài)走樣，還有可能對子宮造成損害。

　　對此，中國中醫科學(xué)院養生教授王敬表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長(cháng)期太過(guò)于固定某一種姿勢。”

　　首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會(huì )影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

　　其次，長(cháng)期仰臥睡姿則會(huì )對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時(shí)，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內尿液的重量，也會(huì )向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問(wèn)題，嚴重的甚至會(huì )導致不孕。此外，孕婦如果長(cháng)期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

　　對于女性來(lái)說(shuō)，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側臥位。右側臥位不會(huì )壓迫心臟，也不會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)，一般情況下要優(yōu)于左側臥位。王敬教授強調，一般人在每晚的睡眠中都會(huì )變換幾種睡姿。即使是右側臥位，如果長(cháng)期姿勢不變，也會(huì )對肩關(guān)節造成不利影響。