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看到血壓降下來(lái)了，不少患者的第一反應便是停藥或減藥，但專(zhuān)家表示，夏季是高血壓病情加重或出現并發(fā)癥較多的季節，因為夏季人體的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風(fēng)。而血壓的波動(dòng)還受到情緒的影響，如果血壓波動(dòng)大，還會(huì )引起心、腦、腎發(fā)生嚴重的并發(fā)癥，甚至危及生命。
專(zhuān)家建議，高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎的，是要合理安排生活方式，良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施。
降溫避暑 定期監測血壓
夏季血壓波動(dòng)主要是因為氣溫高低造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。所以，患者在使用空調時(shí)，溫度不要調得過(guò)低，以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過(guò)8℃為好，避免對著(zhù)空調機直接吹冷風(fēng)。如果不注意，不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外發(fā)生。
夏季對血壓的影響因人而異，有些重癥、高齡、動(dòng)脈硬化的高血壓病患者在持續高溫時(shí)血壓不降反升，甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規律，不能放松對血壓的監測觀(guān)察。如果有條件，家中最好自備一臺血壓計，每天自測血壓，如不能自測也應每3～5天去診所測一次血壓，最長(cháng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規律，應去醫院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測，以了解血壓的波動(dòng)規律，并按醫生意見(jiàn)采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg，且無(wú)不適癥狀為宜。
清淡飲食 多喝水
高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類(lèi)制品�？刂粕攀持械闹�，增加禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克。鹽攝入量過(guò)多，會(huì )使血管硬化、血壓升高。
夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時(shí)等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水，特別是出汗多的情況下更應及時(shí)補充水分。正常環(huán)境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環(huán)境里，人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動(dòng)量鍛煉時(shí)體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要根據排泄量調整飲水量。無(wú)糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量；有糖尿病的患者，應以清茶或涼開(kāi)水為主。半夜醒來(lái)時(shí)適量喝點(diǎn)水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。
合理用藥 定期服藥
一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，患者仍需繼續維持劑量服藥。但如果一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
也有些高血壓病人，看到血壓降下來(lái)了，便立即停藥。這種服藥—停藥—服藥的做法，會(huì )導致血壓出現升高—降低—升高的波動(dòng)，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的波動(dòng)，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴重的并發(fā)癥。
因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量，不能隨意改變用藥。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當減少，盡量選用長(cháng)效、緩釋的降壓藥物。其次，夏季炎熱，汗孔開(kāi)放出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時(shí)使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用。
保證睡眠 適量運動(dòng)
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。因此，要保持心情舒暢，盡量減少情緒波動(dòng)。對于高血壓病人來(lái)說(shuō)，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
除了合理的休息，還要保證適量的運動(dòng)。運動(dòng)能舒筋活絡(luò )，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。所謂適度，一般而言，一天總的運動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘，每星期運動(dòng)3-7天，以睡一覺(jué)能緩過(guò)來(lái)為宜。
高血壓病患者的運動(dòng)方式應以有氧運動(dòng)為主，包括步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等。此外，打太極也是高血壓病患者有效的運動(dòng)治療方式�；颊哌�可以在康復科醫生的指導下進(jìn)行一些放松練習。不過(guò)，并非所有的運動(dòng)都適合高血壓病患者，如無(wú)氧運動(dòng)、力量型運動(dòng)、快速跑步等會(huì )導致血壓快速大幅度升高，對高血壓病患者有一定危險。
