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做女人，自己的臉面問(wèn)題一定要重視起來(lái)。夏天的來(lái)臨,預示著(zhù)防曬功課已經(jīng)提升到了緊急程度，而保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不敗呢？生活家小編現在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓陽(yáng)光不再可怕，讓你在這個(gè)夏天露出雪白肌膚！
1、每天喝水10-15杯，選擇溫度在10-20度的生水(涼白開(kāi)不算)，例如礦泉水或者純凈水；
為什么建議喝生水呢？因為生水更容易吸收和解渴。從世界長(cháng)壽之鄉廣西巴馬考察回來(lái)，發(fā)現那里四季如夏，百歲老人一生只喝生水，不喝開(kāi)水，更不喝任何飲料。
2、在水中加入少許鹽分，選擇海鹽，每10杯水加3克海鹽；
什么要補充海鹽呢？因為海鹽中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等上百種礦物質(zhì)，可以補充出汗流失的多種微量元素，能夠迅速恢復電解質(zhì)平衡，并且有助于保留身體水分。如果只喝大量純凈水，血液可能會(huì )被過(guò)度稀釋?zhuān)M(jìn)入體內的水分也會(huì )很快隨尿液流失。
3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鮮榨果蔬汁，西瓜和胡蘿卜必不可少；
為什么西瓜和胡蘿卜必不可少呢？因為這兩者都富含胡蘿卜素，它將進(jìn)入你的表皮并守衛在那里，抵抗紫外線(xiàn)和自由基的襲擊。而生三文魚(yú)里的DHA會(huì )進(jìn)入你的表皮，為其“涂上一層油脂”，和胡蘿卜素一起筑起一道強大的抗曬屏障。發(fā)現，露卡素飲食的防曬作用遠大于防曬霜。要知道，防曬霜含有致癌成分，皮膚癌的流行是在有防曬霜產(chǎn)品以后出現的！
4、飲食以魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、菌藻類(lèi)和堅果種子等露卡素綠燈食品為主，有條件首選生三文魚(yú)
