簡(jiǎn)要內容：如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營(yíng)養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經(jīng)系統、減輕疲勞的功效。

　　疲勞又稱(chēng)疲乏是主觀(guān)上一種疲乏無(wú)力的不適,特別是在辦公室里，一天呆下來(lái)，疲憊不堪，其實(shí)下班后可以約好友去Shopping！吃些緩解疲勞的食物，很快你就可以充滿(mǎn)活力了。

工作別超時(shí) 45分鐘一疲勞周期

　　優(yōu)秀的能量補充劑：干果

　　平時(shí)我們在進(jìn)行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

食療養生：黑豆枸杞粥 有效趕走眼疲勞

　　奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì )含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　健康飲食：黑巧克力緩解疲勞

　　選擇使用的食物：飲料

　　平時(shí)我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿(mǎn)足我們日常的營(yíng)養需要。鎂有助于體內物質(zhì)的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統，因而能增強抗疲能力。