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男人往往較女人更注重事業(yè)，面臨更大、更多的壓力，更容易疲勞過(guò)度，從而出現失眠、將軍肚、性功能下降等等問(wèn)題。如何應對這些問(wèn)題呢？
睡眠前5～6小時(shí)開(kāi)始練習，時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。如果睡眠時(shí)間是23點(diǎn)左右，可以在18點(diǎn)去做中低強度的運動(dòng)。
這樣做可能不會(huì )立刻解決失眠的問(wèn)題，但會(huì )提高睡眠的質(zhì)量和深度。注意不要21點(diǎn)以后還訓練，因為過(guò)度亢奮會(huì )加重失眠。
將軍肚
預防將軍肚，進(jìn)行中低強度、長(cháng)時(shí)間的有氧訓練更容易見(jiàn)效。因為做高強度和短時(shí)間的運動(dòng)時(shí)，身體不會(huì )動(dòng)用脂肪作為能量來(lái)源。當跑步或其他有氧訓練在某一速度或強度時(shí)，不覺(jué)得很吃力，而且能維持比較長(cháng)的時(shí)間，這是脂肪燃燒的最大運動(dòng)量，注意不要放棄。
性功能下降
可以更多地選擇一些高強度的重量訓練，因為這些訓練可以促進(jìn)體內荷爾蒙的分泌，每次運動(dòng)30～45分鐘，強度要選擇最大力量的70%左右，換句話(huà)說(shuō)，就是選擇最多只能重復舉起8～12次左右的重量。
腰背痛
腰背痛的人，腹部肌肉的力量會(huì )較弱，導致腰背部承受過(guò)多和持久的壓力�？梢栽谶\動(dòng)中增加一些腹部肌肉的訓練動(dòng)作，如卷腹和橋式支撐。還要做做適當幅度的伸展動(dòng)作，注意在伸展運動(dòng)前，需做一定時(shí)間的熱身活動(dòng)，最好把伸展運動(dòng)的時(shí)間安排在10分鐘的熱身活動(dòng)后或整個(gè)訓練結束后進(jìn)行。
消沉或焦慮
也要進(jìn)行適當運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統會(huì )處于高度亢奮的狀態(tài)，而且注意力高度集中，這時(shí)所有精力會(huì )轉移到大腦的運動(dòng)系統上。因此，會(huì )緩解或轉移心理壓力。久而久之就會(huì )建立一種固定的模式，即一開(kāi)始運動(dòng)，一些負面的大腦神經(jīng)活動(dòng)就會(huì )被抑制。
關(guān)節炎
建議多做一些功能復健性的訓練動(dòng)作，針對每個(gè)關(guān)節選擇一些封閉式的訓練，加強關(guān)節周?chē)∪饨M織的平衡控制能力，增加關(guān)節的穩定程度。尤其是肩關(guān)節和髖關(guān)節的訓練，應避免過(guò)多地進(jìn)行較大重量的肌肉力量訓練。
