男人并不像外表看起來(lái)那么堅強，挺拔的身板、寬闊的胸膛也需要細心的呵護。為現代男性開(kāi)出了一系列日常衣、食、住、行中呵護健康的“小貼士”。

　　衣不宜——緊身三角褲

　　從生理結構上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著(zhù)睪丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機體內低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿(mǎn)活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì )影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì )使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會(huì )受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。此外，如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長(cháng)此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。

　　住不宜——久坐馬桶

　　現代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書(shū)看報的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。由于排便動(dòng)作是機體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書(shū)讀報，會(huì )忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調，出現制止便意的感覺(jué)。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習慣性便秘。對于男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(cháng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門(mén)處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時(shí)長(cháng)期便秘，糞便壓迫會(huì )造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì )對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(cháng)期騎自行車(chē)等活動(dòng)，都容易使男性會(huì )陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。

　　宜——沖涼用坐浴

　　由于男性的會(huì )陰部解剖生理比較復雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗漬、細菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周?chē)�血管進(jìn)行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專(zhuān)家指出，定期進(jìn)行這種“坐浴”，可達到一定的理療作用。

　　食不宜——濃茶咖啡碳酸飲料

　　在食品上，作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。不少“熱門(mén)飲料”都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì )有排尿不順暢的感覺(jué)。再次為碳酸飲料，這是被列入“垃圾食品”名單的種類(lèi)。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營(yíng)養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì )使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì )在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽(yáng)痿。

　　宜——進(jìn)食巧克力

　　對于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其內含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì )在體內產(chǎn)生熱量�，F代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì )發(fā)出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵御風(fēng)寒、細菌和病毒的能力，對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。

　　行不宜——電磁輻射

　　對于男性來(lái)說(shuō)，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見(jiàn)，醫院中的核磁共振設備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發(fā)著(zhù)強大的輻射。電磁波作用于人的機體，會(huì )直接產(chǎn)生電磁感應，從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長(cháng)期受到電磁輻射，會(huì )引起男性的生殖細胞和精子活動(dòng)能力降低及數量減少。男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會(huì )，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。