原本是長(cháng)身體的黃金期，孩子們卻將影響身體發(fā)育的睡眠好時(shí)光奉獻給了學(xué)習，這樣換來(lái)的好成績(jì)又有何意義呢？

　　“七成中學(xué)生睡眠不足：23點(diǎn)才能寫(xiě)完作業(yè)睡覺(jué)，6點(diǎn)又要起床上學(xué)，周末又被補習班擠占……相當一部分孩子每天只睡6小時(shí)，補覺(jué)的機會(huì )都沒(méi)有。長(cháng)期睡眠不足影響青少年的身心成長(cháng)，小學(xué)生應每日睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。”最近看到一則新聞，北京教育部門(mén)對當地學(xué)生睡眠調查發(fā)現了如此“慘狀”，特“困”學(xué)生普遍存在。原本是長(cháng)身體的黃金期，孩子們卻將影響身體發(fā)育的睡眠好時(shí)光奉獻給了學(xué)習，這樣換來(lái)的好成績(jì)又有何意義呢？

　　教育部早在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導綱要》已明確規定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。但近年中國青少年研究中心的調查結果顯示，在學(xué)習日，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)37分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國家規定時(shí)間的比例達78.1%；即使在周末，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間也只比平常多了12分鐘。缺覺(jué)已是個(gè)全國中小學(xué)生們的老大難問(wèn)題。

　　魯迅說(shuō)，浪費自己的時(shí)間是在慢性自殺。這句話(huà)原本對學(xué)生們來(lái)說(shuō)是激勵之語(yǔ)，抓緊時(shí)間好好學(xué)習，可凡事要有限度，超負荷運轉之下，我想說(shuō)浪費睡眠時(shí)間也是慢性自殺。睡眠不足，給中小學(xué)生帶來(lái)不良影響是顯而易見(jiàn)的。很多老師反映，睡眠不足容易導致學(xué)生上課時(shí)間無(wú)精打采、注意力不集中、打瞌睡、走神等，從而影響到學(xué)習效率和學(xué)習成績(jì)。

　　生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(cháng)主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至凌晨1時(shí)是生長(cháng)激素分泌的高峰期，如果錯過(guò)這段睡眠時(shí)間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠不足帶來(lái)的影響是多方面的。少兒的成長(cháng)除了與遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(cháng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(cháng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(cháng)高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，影響長(cháng)高。睡眠是增強人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì )使身體的免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。影響大腦的創(chuàng )造性思維，睡眠不足會(huì )使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì )影響少兒的學(xué)習。睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現，這樣會(huì )嚴重影響少兒的正常心理發(fā)育。

　　國外研究者還發(fā)現，兒童睡眠不足已成為肥胖的高危因素。有研究表明，對于學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)睡眠時(shí)間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險會(huì )逐漸上升。在學(xué)齡期兒童中，睡眠時(shí)間與肥胖的相關(guān)性呈現出“u”形趨勢，與平均每日睡眠時(shí)間9-9.9小時(shí)相比，隨著(zhù)睡眠時(shí)間減少或增多，兒童肥胖的發(fā)生風(fēng)險均逐漸上升。睡得少的兒童之所以容易變胖，是因為睡眠不足，人體內一種名為“瘦素”的激素會(huì )下降，導致肥胖；胃泌素會(huì )升高，使孩子更愛(ài)吃東西，特別是高熱量零食。從生理需要來(lái)看，小學(xué)生應該每天保證有9～10小時(shí)的睡眠，初中生應每天保證有8～9小時(shí)的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開(kāi)始，家長(cháng)切莫等閑視之。