新京報訊 （記者潘波）春節長(cháng)假后，很多上班族紛紛患上了“假日綜合征”。家庭醫生在線(xiàn)醫學(xué)專(zhuān)家委員會(huì )委員、深圳市健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安指出，假日綜合征不算真正意義上的病，只需要自身調節就可以緩解，一般3－7天就能調節過(guò)來(lái)，但是如果調節不好，就必須及時(shí)到醫院就診，以免影響身體健康。

　　楊國安說(shuō)，假日綜合征是長(cháng)假后出現最多的心理與生理綜合癥狀，主要表現為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。治療假日綜合征也主要是一個(gè)心理、生理方面的調節，如調整作息，保證充足的睡眠時(shí)間；清淡飲食，以調整腸胃功能等。另外，適當的體育鍛煉，進(jìn)行如慢跑、快走等等使心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，也可以幫助上班族調整生物鐘，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應對假日綜合征。

　　長(cháng)假后，大部分上班族都不能馬上進(jìn)入正常工作狀態(tài)，會(huì )本能地產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。對此，楊國安建議上班族盡早把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，一旦出現緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，或進(jìn)行一次慢而深的呼吸。深覺(jué)疲勞的上班族，還可以在上班前洗個(gè)澡，消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞，恢復飽滿(mǎn)精神。