本文來(lái)源于深圳新聞網(wǎng)

　　不少的上班族在周一上班的時(shí)候，都感覺(jué)非常的勞累，明明休息了一個(gè)周末，但是感覺(jué)卻比上班時(shí)候精神更加的差。其實(shí)這些都是因為不良的生活習慣所引起的，俗稱(chēng)的“假期綜合癥”。不良生活習慣的危害還有哪些呢？小編今天分析一下假期里最常見(jiàn)的不良習慣有哪些。

　　1、晚上不睡覺(jué) 早上不起床

　　不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著(zhù)時(shí)間去上班，睡眠的時(shí)間并不充足，所以一到周末和假期的時(shí)候，總是充分的利用時(shí)間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著(zhù)他們會(huì )準時(shí)的上床睡覺(jué)，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺(jué)。

　　這樣的生活作息時(shí)間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類(lèi)進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)間，晚上是睡眠的時(shí)間，而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳，對身體肯定會(huì )有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點(diǎn)~3點(diǎn)是深度睡眠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段休息好了，人的精力就會(huì )得到保證。這也就意味著(zhù)人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺(jué)，才能得到深度的睡眠。

　　人體在深度睡眠的時(shí)候，是生長(cháng)激素分泌的旺盛期，人表皮細胞的新陳代謝是最活躍的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間沒(méi)有睡覺(jué)的話(huà)，將會(huì )影響到細胞再生的速度，最直接的表現就是導致肌膚的老化。對于處在生長(cháng)發(fā)育期的孩子而言的話(huà)，會(huì )影響孩子身高的增長(cháng)。

　　2、早餐、午餐一起吃

　　放假的時(shí)候，一睡就是到大中午，往往醒過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)到了午飯時(shí)間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個(gè)早餐或者下去吃個(gè)早餐，往往是隨便吃點(diǎn)零食，等午餐時(shí)間的時(shí)候在一起多吃一點(diǎn)。這樣的飲食習慣對腸胃道會(huì )產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會(huì )形成慢性的腸胃道疾病。

　　另外，早餐不吃，到了午餐時(shí)間的時(shí)候會(huì )吃得更多，這個(gè)時(shí)候的胃已經(jīng)空了半天的時(shí)間，突然吃下大量的食物之后，有可能導致消化，出現胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。

　　3、長(cháng)期呆在空調房間里

　　每逢周末、假期的時(shí)候，部分的人會(huì )變得更加懶于出門(mén)，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開(kāi)著(zhù)空調，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時(shí)上班的時(shí)候已經(jīng)是長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)，長(cháng)時(shí)間的處于空調環(huán)境之下，如果假期的時(shí)候也成天在空調環(huán)境下坐著(zhù)不動(dòng)的話(huà)，對于頸椎的健康非常不利。

　　同時(shí)，由于空調房里空氣并不流通，人人長(cháng)期處于這樣的環(huán)境之下，也會(huì )導致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會(huì )下降。而且適當的出汗可以幫助排出體內的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現象，不要刻意的壓抑。

　　4、不餓不吃

　　不少的單身人士，特別是自己一個(gè)人住的人，一到假期的時(shí)候，吃飯就成了一個(gè)大問(wèn)題。往往是餓到不行了才點(diǎn)個(gè)外賣(mài)或者煮個(gè)方便面吃一吃，不但沒(méi)有營(yíng)養，而且外賣(mài)和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。