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排解壓力不妨去“晨吼”

2017-06-19 16:47:54      來(lái)源：黑龍江新聞網(wǎng)-老年日報
 　　吼幾嗓子、喊幾聲人人都會(huì )，可您知道嗎，如果運用得當，健康也能“吼”出來(lái)。

　　早晨鍛煉身體的時(shí)候，適當地吼叫不僅能鍛煉肺活量，提升心肺功能，還能宣泄、排遣抑郁情緒，起到心理減壓的作用。在進(jìn)行“晨吼”時(shí)一定要掌握科學(xué)的方法，聲音不宜過(guò)大，頻率不宜過(guò)高，每次大吼以5~10秒為一段，總時(shí)長(cháng)不宜超過(guò)8分鐘。張浩

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