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你每年都會(huì )做婦科常規檢查嗎？你的避孕方式是一成不變的嗎？這是最傷害女人身體健康的誤區，它們會(huì )讓你感覺(jué)震驚！
1、整天工作，沒(méi)有休息
長(cháng)時(shí)間從事一種工作會(huì )讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè )，例如：看看笑話(huà)，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話(huà)。
讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專(zhuān)門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類(lèi)似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應隨著(zhù)身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
4、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì )忘記體內衛生棉條的存在。長(cháng)時(shí)間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長(cháng)負荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、牙線(xiàn)會(huì )讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多余的，實(shí)際上，由于牙線(xiàn)質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來(lái)更不會(huì )傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線(xiàn)就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著(zhù)牙線(xiàn)。每次進(jìn)食完用牙線(xiàn)清潔時(shí)，盡量使牙線(xiàn)到達牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過(guò)大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
長(cháng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節造成了壓力。研究發(fā)現：膝部壓力過(guò)大是導致關(guān)節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì )因為負擔過(guò)重而變粗�？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì )感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì )心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
9、長(cháng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36。5攝氏度的溫度，
如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
10、忽視常規婦科檢查
最新醫學(xué)報道發(fā)現：近5年，及早發(fā)現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服役過(guò)長(cháng)的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(cháng)使用期限是半年，口腔醫生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。
12、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。
13、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀(guān)念認為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì )在體內滯留較長(cháng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì )減少在體內滯留和被吸收的時(shí)間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì )導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
很多專(zhuān)家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過(guò)衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后都應及時(shí)洗手。
如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。
你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著(zhù)這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔。
16、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會(huì )導致疲勞，因為缺水時(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，因為當你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分。平時(shí)吃飯的時(shí)候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
17、“從一而終”的床墊
我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。
18、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會(huì )兒。研究證明，長(cháng)期吸入汽車(chē)廢氣，會(huì )使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫�，F在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適于晨練。
20、不穩定的體重
每天測體重是個(gè)好習慣，可是為什么體重總無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生變化？原來(lái)體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準確的。
21、舊情難舍運動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。
22、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會(huì )影響駕駛安全。因為經(jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車(chē)需要長(cháng)時(shí)間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時(shí)應該多吃些含鐵豐富的食品，在車(chē)里播放輕松悅耳的音樂(lè )，并注意保暖，避免長(cháng)時(shí)間駕駛。如果實(shí)在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。
23、忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床后感覺(jué)不餓。這也是一個(gè)很不好的習慣�？茖W(xué)的進(jìn)食原則應該是：早餐要吃得像個(gè)國王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
24、習慣翹二郎腿
最近，美國醫生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長(cháng)期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發(fā)現：長(cháng)期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(cháng)此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧。
25、5分熟的牛排味道鮮
制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個(gè)溫度。如果你是牛排愛(ài)好者，而且只吃5分熟的話(huà)，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
26、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說(shuō)的：“高血脂不是老年人的專(zhuān)利”。即使你平時(shí)有運動(dòng)的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來(lái)自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
27、用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，
因為茶葉中的化學(xué)元素可能影響藥效，其實(shí)飲料也有同樣的問(wèn)題，比如葡萄汁、可樂(lè )和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開(kāi)水。
28、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
29、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類(lèi)、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
30、很久沒(méi)有全面體檢
很多疾病在萌芽時(shí)期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現、及時(shí)治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
31、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續多久等癥狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。
32、不關(guān)心牙齒健康
牙齒健康是社會(huì )整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過(guò)問(wèn)題，或者因為某次“恐怖經(jīng)歷”而害怕看牙醫。但無(wú)論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
33、很久不曾開(kāi)懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿(mǎn)了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
10年前科學(xué)家發(fā)現人體每天都生成3000多個(gè)癌細胞，還有50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會(huì )明顯增加，真可謂是“笑”益顯著(zhù)。
34、冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個(gè)同事相處關(guān)系不妙，甚至成了死對頭的話(huà)，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時(shí)間去貶低對方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對工作效率也會(huì )有所促進(jìn)。
35、不給自己“情緒化”的機會(huì )
從心理健康的角度來(lái)看，長(cháng)期積壓怒氣會(huì )影響身心健康，怒氣長(cháng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂(yōu)郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè )本是人之常情，沒(méi)有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準渠道。
36、只去健身房鍛煉
很多人都想抽時(shí)間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時(shí)間。其實(shí)平時(shí)我們在工作中只要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的。
