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1、戴飾物睡覺(jué)
一些女性在睡覺(jué)時(shí)不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長(cháng)期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺(jué)中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會(huì )產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(cháng)時(shí)間積累可導致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。
2、戴乳罩睡覺(jué)
乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會(huì )誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現，每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長(cháng)久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。
3、帶妝睡覺(jué)
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(cháng)了還會(huì )損傷皮膚，使其衰老速度加快。
4、酒后入睡
隨著(zhù)生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會(huì )伴著(zhù)微醉入睡。據醫學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長(cháng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、蒙頭睡覺(jué)
冬天到了，有些女性愛(ài)蒙頭睡覺(jué)。由于空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來(lái)后人會(huì )感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是惡夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。
6、以衣代被
寒冷的冬夜，有些女性怕著(zhù)涼受寒，往往穿著(zhù)毛衣、毛褲或棉背心等睡覺(jué)。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，會(huì )影響其全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。由于衣被過(guò)多，溫度高，衣服易汗濕，醒來(lái)后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。
7、睡覺(jué)時(shí)高枕雙臂
不少人睡覺(jué)時(shí)喜歡兩臂高抬放在枕頭上，這種睡姿對健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松，久之會(huì )引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上，還會(huì )影響上肢血液循環(huán)，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹內壓力升高，易使胃內的食物連同消化液倒流進(jìn)入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至產(chǎn)生反流性食管炎。
8、睡覺(jué)不關(guān)電熱毯
不少女性怕冷，所以會(huì )整夜開(kāi)著(zhù)電熱毯，可這樣做不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種"小環(huán)境"下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，被窩內的溫度持續過(guò)高，皮膚血管就會(huì )擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
