世界衛生組織（世衛）6月份發(fā)布的最新簡(jiǎn)報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬(wàn)人，近10年間增長(cháng)迅速。為此，世衛呼吁各國衛生部門(mén)給予重視，號召人們加強體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價(jià)值”的口號。

　　世衛官員菲利普·德蘇托·巴雷特指出，缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘的適度有氧運動(dòng)或75分鐘劇烈有氧運動(dòng)，也可兩者結合達到相同水平。缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長(cháng)久，例如引發(fā)肥胖、心腦血管疾病、亞健康等。

　　各國居民缺乏鍛煉的原因有多個(gè)方面。首先，缺乏必要的鍛煉環(huán)境，例如居住擁擠，缺少公園和運動(dòng)場(chǎng)所等。其次，一些人不清楚運動(dòng)帶來(lái)的諸多好處，不知道如何進(jìn)行合適的鍛煉。再次，很多人雖然認識到體育鍛煉的重要性，但缺少動(dòng)力，難以堅持。最后，亞洲等一些地區的經(jīng)濟在很大程度上依賴(lài)體力勞動(dòng)（如農業(yè)和礦業(yè)），這也減少了人們進(jìn)行體育鍛煉的機會(huì )。

　　世衛為此專(zhuān)門(mén)制訂了《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》，建議針對三個(gè)年齡組給出了體育鍛煉指導。

　　5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動(dòng)，包括休閑時(shí)間的活動(dòng)、交通往來(lái)（如步行或騎自行車(chē)）、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲或有計劃的鍛煉等。平時(shí)應以有氧活動(dòng)為主，每周至少進(jìn)行3次高強度身體活動(dòng)，包括強壯肌肉和骨骼的活動(dòng)等。

　　18~64歲的成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強度兩種活動(dòng)相當量的組合。有氧活動(dòng)每次至少持續10分鐘。每周至少應有2天進(jìn)行強壯肌肉的活動(dòng)。

　　65歲以上的老年人應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強度兩種活動(dòng)相當量的組合�；顒�(dòng)能力較差的老年人每周至少應有3天進(jìn)行增強平衡能力和預防跌倒的活動(dòng)。由于健康原因不能完成所建議身體活動(dòng)量的老人，應在能力和條件允許范圍內盡量多活動(dòng)。