如果聽(tīng)到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準兒是個(gè)需要長(cháng)時(shí)間面對電腦工作的OL。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。隨著(zhù)計算機的普及，因操作計算機而引起身體不適的人也越來(lái)越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。

　　抬臂敲鍵盤(pán)肩膀會(huì )酸痛

　　造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過(guò)程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高，按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　改善方法：將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平；如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調高座位了。

　　垂頭看屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀(guān)看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì )令頸背受著(zhù)過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(cháng)期垂下頭而誘發(fā)的。

　　改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過(guò)３５度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。

　　小貼士：OL改善頸肩痛的3個(gè)方法

　　1、時(shí)常將頭部轉向不同的方向。

　　2、將兩肩向后打轉，甚至伸個(gè)“大懶腰”。

　　3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。