一提到“更年期”，人們往往會(huì )想到中年女性，其實(shí)，進(jìn)入更年期的男性正處于人生的繁忙時(shí)期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調節不當，會(huì )造成較嚴重的健康問(wèn)題。

　　專(zhuān)家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開(kāi)始，由于大腦功能、生理功能開(kāi)始衰退，一些男性出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

　　雖然男性更年期不像女性那樣“來(lái)勢兇猛”，但也應積極進(jìn)行自我調節，以便安全順利地度過(guò)這一特殊時(shí)期。

　　要清楚地了解自己的身心健康狀況。通過(guò)較全面的檢查，發(fā)現、治療已出現的疾病，并進(jìn)行適宜的體育鍛煉，增強體質(zhì)，為“健康銀行”多儲備“本錢(qián)”，以適應身體條件的變化。

　　合理安排工作、學(xué)習和休息，勞逸結合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時(shí)期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學(xué)習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習和工作中，這樣才能有利于身體健康。

　　加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無(wú)規律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

　　培養幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂(lè )活動(dòng)，如跳舞、書(shū)法、棋類(lèi)等，這些活動(dòng)會(huì )使人的注意力從感覺(jué)自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛(ài)，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

　　正確對待更年期。更年期屬自然規律，無(wú)法避免，即使出現了明顯癥狀，也不要過(guò)分擔憂(yōu)，只要心理上有所準備，做好調適，出現明顯癥狀時(shí)在醫生指導下使用一些藥物，大多數癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。