穩定情緒才能保證乳質(zhì)
專(zhuān)家指出,要保持充足的乳汁,哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩定,所以最好不要炒股或做其他會(huì )令情緒大起大落的事情,而應講求張弛有度,多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀一些好書(shū)、做一點(diǎn)運動(dòng),通過(guò)各種方式穩定好自己的情緒,盡量保持平和的心情,這對保證乳汁分泌的質(zhì)和量都會(huì )起到較好的作用。
另外,可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量,在飲食上也要注意營(yíng)養搭配,多吃動(dòng)物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外,還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。
提醒:可能產(chǎn)生“熱奶”的幾種情況 專(zhuān)家稱(chēng),如遇以下幾種情況,哺乳期的媽媽可能分泌出“熱奶”,最好不要馬上給寶寶哺乳:
房事后不可立即哺乳:我國古代的許多醫書(shū)里都有記載指出,乳母在性生活之后不可立即哺乳。因為乳母在性生活時(shí)十分興奮,中醫認為“相火內動(dòng)”,會(huì )影響乳汁的質(zhì)量,對嬰兒不利。實(shí)際上,人在喜怒哀樂(lè ),情緒變化的時(shí)候,體內的代謝是不同于安靜狀態(tài)的,這必然影響到乳汁的質(zhì)量,此時(shí)哺乳不利于小兒健康。
浴后不宜馬上哺喂:大冬天,許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡,暖融融地抱起寶寶給他喂奶。但專(zhuān)家認為,媽媽剛洗完熱水澡后,并不太適宜立即哺乳,因為熱水洗浴,體熱蒸騰,乳汁也為熱氣所侵,這時(shí)哺喂,“熱乳”可能會(huì )傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確的規定,認為在上述情況下,乳母應“定息良久”,再“捏去"熱乳",然后乳之”。
同樣,在夏季天氣炎熱,許多媽媽也會(huì )用冷水洗澡,這種情況下,母體的血脈受冷收縮,母乳受冷的影響,其質(zhì)和量也都可能發(fā)生變化。嬰兒吃了這樣的母乳容易產(chǎn)生不適。
另外,嬰兒洗澡之后也不宜馬上喝奶。因為這種情況下,小兒的氣息產(chǎn)生變化,氣息未定時(shí)就喂奶會(huì )使嬰兒脾胃受損,甚至可能患上赤白痢疾。
所以,凡是洗浴之后,應當休息一段時(shí)間,等氣息平定下來(lái)再輕揉乳房,然后喂奶,方可保嬰兒安全無(wú)病。
走得太急不能馬上喂奶:一般休完產(chǎn)假,有些媽媽還會(huì )繼續給寶寶哺乳,而且經(jīng)常一下班就急急忙忙地往家趕,專(zhuān)家稱(chēng),這種情況下也會(huì )產(chǎn)生“熱奶”,建議不要一回到家里就馬上給寶寶喂奶,最好歇15~20分鐘后再喂。