穩定情緒才能保證乳質(zhì)

　　專(zhuān)家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定，所以最好不要炒股或做其他會(huì )令情緒大起大落的事情，而應講求張弛有度，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀一些好書(shū)、做一點(diǎn)運動(dòng)，通過(guò)各種方式穩定好自己的情緒，盡量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質(zhì)和量都會(huì )起到較好的作用。

　　另外，可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營(yíng)養搭配，多吃動(dòng)物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。

　　提醒：可能產(chǎn)生“熱奶”的幾種情況

　　專(zhuān)家稱(chēng)，如遇以下幾種情況，哺乳期的媽媽可能分泌出“熱奶”，最好不要馬上給寶寶哺乳：

　　房事后不可立即哺乳：我國古代的許多醫書(shū)里都有記載指出，乳母在性生活之后不可立即哺乳。因為乳母在性生活時(shí)十分興奮，中醫認為“相火內動(dòng)”，會(huì )影響乳汁的質(zhì)量，對嬰兒不利。實(shí)際上，人在喜怒哀樂(lè )，情緒變化的時(shí)候，體內的代謝是不同于安靜狀態(tài)的，這必然影響到乳汁的質(zhì)量，此時(shí)哺乳不利于小兒健康。

　　浴后不宜馬上哺喂：大冬天，許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡，暖融融地抱起寶寶給他喂奶。但專(zhuān)家認為，媽媽剛洗完熱水澡后，并不太適宜立即哺乳，因為熱水洗浴，體熱蒸騰，乳汁也為熱氣所侵，這時(shí)哺喂，“熱乳”可能會(huì )傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確的規定，認為在上述情況下，乳母應“定息良久”，再“捏去"熱乳"，然后乳之”。

　　同樣，在夏季天氣炎熱，許多媽媽也會(huì )用冷水洗澡，這種情況下，母體的血脈受冷收縮，母乳受冷的影響，其質(zhì)和量也都可能發(fā)生變化。嬰兒吃了這樣的母乳容易產(chǎn)生不適。

　　另外，嬰兒洗澡之后也不宜馬上喝奶。因為這種情況下，小兒的氣息產(chǎn)生變化，氣息未定時(shí)就喂奶會(huì )使嬰兒脾胃受損，甚至可能患上赤白痢疾。

　　所以，凡是洗浴之后，應當休息一段時(shí)間，等氣息平定下來(lái)再輕揉乳房，然后喂奶，方可保嬰兒安全無(wú)病。

　　走得太急不能馬上喂奶：一般休完產(chǎn)假，有些媽媽還會(huì )繼續給寶寶哺乳，而且經(jīng)常一下班就急急忙忙地往家趕，專(zhuān)家稱(chēng)，這種情況下也會(huì )產(chǎn)生“熱奶”，建議不要一回到家里就馬上給寶寶喂奶，最好歇15～20分鐘后再喂。