小小的青春痘 雖然不是一個(gè)大問(wèn)題，但它會(huì )在您生命中的關(guān)鍵時(shí)刻不合時(shí)宜的冒出來(lái)，令人不勝煩惱。正因為此，和痘痘的戰爭是持久的、艱難的。為了解除眾多MM的煩惱，今天為大家介紹一個(gè)全面的祛痘、調理方法，從內而外戰勝可恨的“青春痘”。

　　通過(guò)飲食調節痤瘡

　　痤瘡的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當，過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因。因此，痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習慣，多吃能促進(jìn)體內血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應注意以下幾方面飲食宜忌：宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細胞內的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B 2，如動(dòng)物內臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋(píng)果、大蔥、金針菇等。

　　宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

　　忌食肥甘厚味：祖國醫學(xué)認為，痤瘡是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。

　　忌食辛辣溫熱食物：辛辣溫熱食物能刺激機體，常常導致痤瘡復發(fā)。這類(lèi)食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍

　　眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應少吃。

　　通過(guò)外部皮膚調理座瘡

　　1、潔面

　　由于很多痘痘是油脂分泌過(guò)多造成的，所以有些MM特別是皮膚是油性的MM認為應該多洗臉，做好清潔工作。的確，臉部的清潔會(huì )有效地防止痘痘的產(chǎn)生，但同時(shí)不適當的清潔方式反而會(huì )使痘痘愈加的嚴重。

　　首先，洗臉時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，絕對不能超過(guò)兩分鐘，如果洗面奶 在臉上停留的太久了，反而會(huì )讓洗下來(lái)的贓物再吸收回毛孔里，再加上洗臉大多伴隨著(zhù)按摩，臉部的肌膚會(huì )加速對贓物的吸收，堵塞毛孔，導致封閉性粉刺 的產(chǎn)生。

　　其次，洗臉的次數不可太勤。如果你的皮膚比較油，那么早晚用洗面奶一次也就足夠的，過(guò)的清洗會(huì )使局部皮膚角化，這也是痘痘產(chǎn)生的第二個(gè)原因。

　　最后，洗面奶的選擇也很重要。一定不要使用強力去油的產(chǎn)品。畢竟抗痘的關(guān)鍵不是去油，而是讓你的皮膚水油平衡，讓基底膜更加健康。因此選擇調理型產(chǎn)品和溫和型產(chǎn)品讓肌膚健康起來(lái)，再考慮祛痘的問(wèn)題比較好。

　　2、乳液

　　如果你的痘痘一段時(shí)間里比較嚴重，那么再洗完臉以后請不要擦任何的化妝水、保養品和乳液，可以直接擦治療青春痘 的藥膏。藥膏不要擦全臉，只能局部使用。早晚潔面后，先擦薄薄的一層，等第一層完全吸收后再擦第二層。由于現在是秋冬季節，如果MM覺(jué)得不擦任何的護膚 品比較干的話(huà)，可以用些保濕 精華液，或者無(wú)油型的乳液，減輕皮膚的負擔。這里比較推薦用蘆薈膠，尤其適合油性肌膚的MM，既具保濕力，又不油。

　　3、卸妝

　　如果有化妝，請各位MM一定要做好卸妝工作，但一定不要用卸妝棉卸妝。即使是健康的肌膚，使用卸妝棉都比較刺激，更不用說(shuō)是長(cháng)痘痘的肌膚。卸妝時(shí)盡量選用溫和的卸妝乳，卸的會(huì )比較干凈。

　　溫馨提示：座瘡產(chǎn)生的根本原因還是內分泌的問(wèn)題，只不過(guò)這種問(wèn)題反映在了臉上。因此生活得調整對戰痘也是十分重要的。首先要保持充足的睡眠，只有充足的睡眠才能使身體平衡，從內部上解決產(chǎn)生痘痘的隱患。其次要喝足量的水。水是生命之泉，能夠有效地排除身體的毒素，身體的毒素少了，內分泌自然會(huì )平衡，痘痘也就不那么容易產(chǎn)生。最后就是要保持心情的舒暢。