排毒，似乎一直是一個(gè)圍繞在女性心中的一個(gè)結。那么，究竟什么是“毒”，如何科學(xué)地排“毒”呢？ 所謂的“毒”，按照中醫的說(shuō)法也就是宿便在腸道內的殘留。“毒素”留在體內，會(huì )帶來(lái)便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)也會(huì )接踵而來(lái)。排出毒素一身輕松，關(guān)鍵要治標治本，配合飲食、生活規律、運動(dòng)乃至心情調節，多管齊下徹徹底底將“毒”逼出，做個(gè)消“毒”美人。
STORY吃了瀉藥，反更嚴重 陸小姐是航空公司的一名空姐，近來(lái)連續受便秘、脫發(fā)、青春痘等問(wèn)題困擾，睡眠也不好，感覺(jué)煩躁。
她自己覺(jué)得這些癥狀肯定與自己體內“毒素”過(guò)盛有關(guān)，便去藥房買(mǎi)了一些含大黃的藥片服用。一開(kāi)始效果立竿見(jiàn)影，2個(gè)月之后，陸小姐漸漸發(fā)覺(jué)大便困難又出現了，而且情況越來(lái)越嚴重。
飛機上的廁所有限，而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導的責怪，她覺(jué)得自己也很委屈，碰上這種“占著(zhù)茅坑不拉屎”也是相當的痛苦。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘 萬(wàn)般無(wú)奈之下，陸小姐只得前往醫院求救。經(jīng)過(guò)醫生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現為如廁雖有便意，但因為乏力，難以排出。而針對這種病患，長(cháng)期使用大黃類(lèi)的瀉藥會(huì )造成腸功能的紊亂，甚至會(huì )帶來(lái)黑變病。
白領(lǐng)女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據中醫理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。
便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對排便的通暢更是事半功倍。
STORY好吃好喝成了導火索
Lisa與幾位客戶(hù)一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點(diǎn)海鮮。那天以后，Lisa整整10天都沒(méi)有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來(lái)了滿(mǎn)臉痘痘、口干舌燥，常常會(huì )大半夜里睡不著(zhù)，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說(shuō)不出。
最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華 現代人由于糧食過(guò)分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導火索。
STORY辦公桌下放著(zhù)運動(dòng)鞋
有一個(gè)星期內，小麗在上班路上碰到了嚴重堵車(chē)，她只得艱難地徒步一個(gè)多小時(shí)走到公司，到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了。事后，小麗意外地發(fā)現她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺(jué)到是運動(dòng)促進(jìn)了體內排毒。因此，她就每天早早起來(lái)，圍著(zhù)河邊跑上一圈，情況果然大為好轉�，F在，她辦公桌下放著(zhù)運動(dòng)鞋，工作間隙中，也會(huì )盡量多走上幾步。為了運動(dòng)，她還建議把公司的座椅全換成了轉椅，因為她發(fā)明了一種打字時(shí)身體晃動(dòng)的運動(dòng)打字法，這樣就可以運動(dòng)工作兩不誤了。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下 白領(lǐng)們成天坐著(zhù)面對電腦，缺乏運動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內暢通的好方法。
首先可以通過(guò)食療的方法來(lái)排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫生自擬的以車(chē)前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來(lái)進(jìn)行潤腸通便。
STORY工作壓力積下的“毒”
Linda晚上睡不著(zhù)，只好給知心女友打電話(huà)報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫(xiě)文件、統計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿(mǎn)意，所以連中午吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩 社會(huì )競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會(huì )越來(lái)越多，這種情緒會(huì )明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動(dòng)、排便都會(huì )有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著(zhù)促進(jìn)作用。
